);

הפסקת עשר: כך תכינו להם ארוחת בוקר טעימה ומאוזנת לבית הספר

הכול כבר מוכן, הלימודים כבר כאן – ולך נשאר להקפיד על התזונה של הילדים במהלך היום בגן או בבית הספר. התזונאית יעל בניונס מסבירה איך לעשות את זה

ילקוט יש? וספרים? מחברות, קלמר, עפרונות וטושים?
הציוד כבר מונח במקום ומחכה לתחילת הלימודים בקוצר רוח?

גם בתחום האוכל צריך לדעת במה להצטייד, בואו נבדוק שלא שכחנו כלום:

תיק אוכל

הילדים הקטנים יותר כמובן מתלהבים מהרעיון, אך כדאי לאבזר גם את הגדולים בתיק כדי לתת להם תחושה של ארגון וסדר. המתקדמים יכולים לרכוש תיק עם בידוד תרמי, שמועיל במיוחד בימים חמים, או למקרה שלוקחים כריך עם מילוי רגיש לקלקול (כמו ביצה או טונה למשל).

אם תיק נראה לכם יותר מדי, אפשר להשתמש במקום בקופסה, ועל הדרך לחסוך מהטבע שימוש בשקיות אוכל מזהמות.

בקבוק מים

הילדים צריכים תזכורת לשתות, ובקבוק בהחלט יכול לעודד אותם. גם הגדולים יכולים לשתף פעולה אם תקנו להם בקבוק ספורט.

האם מספיק לשתות רק בקבוק אחד של חצי ליטר ביום?
לא, הילדים צריכים למלא את הבקבוק שוב במהלך יום הלימודים. ולא לשכוח בסוף היום להקפיד לרוקן, לשטוף ולייבש, כדי שלא יתפתח עובש בבקבוק.

מפית ומגבת

מילים שמעלות בי זיכרונות רחוקים ומתוקים. לתומי חשבתי שהציוד הזה יצא מן השימוש, אך הוא לחלוטין מופיע ברשימת הציוד לבית הספר.
אם הילדים מסכימים לקחת ולהשתמש מה טוב, בהחלט נותן יתרון הגייני. לא לשכוח לכבס לפחות פעם בשבוע.

ועכשיו אחרי שהצטיידנו גם בתחום האוכל לבית הספר, נותרו כמה שאלות קטנות:
איזה אוכל הכי בריא לשלוח? אה כן, ואם אפשר אז גם איך לגרום לילדים לאכול אותו? בחלק הבא

אודות הכותב/ת

יעל בניונס

הכותבת היא דיאטנית מומחית לתזונה בריאה לנשים | ייעוץ, הרצאות וסדנאות, חפשי אותי בפייסבוק

השאר תגובה