הפוסט בשער המלך הופיע לראשונה ב-פנימה.

הפוסט מזור לכאב הופיע לראשונה ב-פנימה.

הצטברות פסולת היא אחת הסיבות העיקריות למחלות בגופנו. הפסולת יכולה להגיע ממקורות חיצוניים כמו מזון מעובד, חומרים מזיקים ואכילת יתר, וגם ממקורות פנימיים, כתוצאה טבעית של הליך חילוף החומרים בגופנו. 

בעולמנו המעורבב טוב ורע, תמיד יהיה מיותר. גם אם המזון שלי אורגני וטבעי, בתהליך עיכולו יהיו חומרים שייספגו בגוף, ואילו אחרים יופרשו החוצה בשל היותם מיותרים לקיומו השוטף. 

כל עוד הגוף מצליח לסלק את חומרי הפסולת באותו קצב שהם נוצרים, הגוף נשאר במצב נקי ובריא.

אם המצב אינו כך והפסולת אינה מופרשת לאלתר, היא מתחילה להצטבר בגוף, בכמות שהולכת וגדלה וגורמת לשיבושים בתפקודיו השגרתיים. 

הדרך המהירה והיעילה ביותר לפינוי הפסולת היא צום מים. "צום" פירושו הימנעות מכל סוג של מזון. הדבר היחיד שהאדם הצם מכניס לגופו הוא מים, ומים בלבד. לאחר 48 שעות שבהן אין כניסת מזון לגוף מתחיל תהליך של אוטוליזה – פירוק עצמי. המפליא בכל הסיפור הוא שהגוף יודע לפרק קודם את הרקמות הלא חיוניות, כמו רקמות שומן, שבהן מצטברת הכי הרבה פסולת, וכן מיומות וציסטות, שומות ושאר מיני גידולים (למעט סרטן). רק אחר כך הוא יפנה לפירוק רקמות שריר. רקמת הלב כמעט לא תיפגע (1%), ורקמת המוח לא תיפגע כלל.

במהלך הצום מתרחש בגוף ריפוי המתאפשר הודות לכך שאנו נותנים לגוף מנוחה, שהיא התנאי הראשון לכל החלמה. הצום נותן לאיבר החולה מנוחה פיזיולוגית המאפשרת ניקוי של חומרי הפסולת והתחדשות התאים. הניסיון מראה כי שיטת הטיפול בצום מועילה במחלות רבות ובהן אנמיה, שיגרון, דלקת בקיבה, מחלות לב, מחלות אוטואימוניות, בעיות עור, מחלות תשישות כרונית ועוד. 

חשוב לציין כי צום רפואי חייב להתבצע תחת פיקוח רפואי צמוד ואין לעשותו ללא השגחה מקצועית! 

אז מה עושים? 

גם אם מדובר בצום בן יום אחד – ובמיוחד אם הוא צום דתי, שאינו כולל שתיית נוזלים – לעתים בגלל רעילות הפסולת שמתפנה מהגוף, נחווה תופעות כמו כאב ראש, סחרחורת, בחילה וגירויים בעור. על מנת להקל את תופעות הניקוי כדאי להכין את גופנו אליו: 

שבוע לפני הצום:

מומלץ להימנע לחלוטין מצריכת קפה, תה, חומץ, סוכר, אלכוהול, חומרים משמרים וצבעי מאכל, להרבות בתזונה צמחית חיה (פירות, ירקות ואגוזים), ולאכול מנת עמילן אחת בלבד ביום, בכמות שאינה עולה על כוס (דגן מבושל/בטטה אפויה). 

שלושה ימים לפני הצום: 

כדאי להימנע לחלוטין מחלבון מהחי. 

בארוחה האחרונה לפני הצום:

• להעדיף פחמימות בעלות ערך גליקמי נמוך כמו דגנים מלאים או לחם מלא. 
• לאכול סלט ירקות גדול עשיר בסיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע למשך זמן ארוך יותר.
• לאכול מנת חלבון קטנה להארכת תחושת השובע. לאכול כמות קטנה של שומן כמו שמן זית או טחינה. 
• להמעיט בתבלינים ובמלח שעלולים להגביר את תחושת הצמא. 
• לוותר על קינוח שמעלה בצורה חדה את רמת הסוכר בדם לטווח הקרוב אך גורם לירידה חדה ברמתו לאחר העיכול, מה שעלול לעורר תחושת רעב עוד באותו ערב. 

ביציאה מן הצום:

דבר ראשון, לשתות שתי כוסות מים בטמפרטורת החדר. ללגום לאט. לאחר רבע שעה – המזון הראשון שאוכלים הוא פירות טריים עסיסיים או מיץ ירקות. לאחר לפחות שעה, רק אם עדיין רעבים – צלחת מרק קטנה. 

שיהיה גמר חתימה טובה וצום קל ומועיל!

מתוך גיליון תשרי תשפ"ד

להצטרפות למגזין פנימה לחצו כאן

הפוסט צום ברפואה הטבעית הופיע לראשונה ב-פנימה.

אחד הניסים המופלאים של הגוף שכאשר נולד פג החלב הראשוני נשאר עד לסיום הפגות ומותאם לצרכיו של פג. ביום השלישי לאחר הלידה, הגוף המופלא שלנו מופיע במלוא תפארתו והשדיים מתמלאים בחלב. המלאות שמגיע ביום השלישי מעידה כי ההריון הסתיים מבחינת הגוף והתינוק צריך כמויות חלב גדולות יותר כדי שיגדל ויתפתח.

חבל הטבור לאמא

כמות החלב שאישה תייצר תלויה בכמה גורמים, אבל הגורם המשמעותי ביותר הוא כמות הגירוי שהשד יקבל. כאשר אישה מניקה או שואבת חלב מועבר מסר למוח להפריש הורמון פרולקטין שמייצר את החלב. ככל שיהיה יותר פרולקטין, כך כמות החלב תהיה גבוהה יותר, בטווח הקצר והארוך של משך ההנקה.

היתרונות במגע עור לעור והנקה בשעות הראשונות אחרי הלידה ברורים ומשפיעים על תהליך ההנקה. תינוק שיונק יציג ערכי סוכר וצהבת (בילירובין) טובים יותר, המערך החיידקי (המקרוביום) של התינוק יהיה דומה יותר לזה של האמא. כמויות החלב של האם יהיו טובות יותר לאורך זמן, הסיכוי לדיכאון אחרי לידה מופחת ובאופן כללי מגע עור לעור אחרי הלידה מאפשר התאוששות טובה יותר של האמא והתינוק.

בימים הראשונים אחרי הלידה תינוק יונק בתדירות גבוהה מאוד, בין 8-14 פעמים ביממה. גופו יודע שככל שינק יותר כמות החלב תהיה גבוהה יותר באופן טבעי. לעיתים נשים נבהלות כאשר התינוק שלהן מראה סימני רעב בתדירות כל כך גבוהה ולא יודעות שבעצם, מדובר בתהליך טבעי.

בחלב אם ישנם כ- 3000 מרכיבים בניהם מרכיבי חלבון ייעודיים למין האנושי, אנזימים, הורמונים, שומנים במבנה מולקולרי ייעודי, מינרלים ואפילו סוכרים המיועדים להזין את החיידקים במעי של התינוק במטרה לייצר עבורו מערך חיידקי טוב יותר.

חלב אם משתנה כל הזמן ומתאים את עצמו לגיל התינוק ולסביבה שלו. כך לדוגמה אם יש אח חולה בבית, האם מייצרת נוגדנים למחלת האח עבור מערכת החיסון של התינוק שיונק, או חלב שומני יותר בחורף ומימי יותר בקיץ.

המלצת ארגון הבריאות העולמי היא הנקה מלאה ובלעדית עד גיל חצי שנה והנקה בשילוב מזון החל מגיל חצי שנה ועד לפחות גיל שנתיים.

מתחילים ברגל ימין

אחד המיתוסים הגדולים ביותר בהנקה הוא "הנקה כואבת לכולן בהתחלה". נשים רבות לא יודעות שהנקה לא אמורה לכאוב בכלל. בחיבור נכון ועבודה נכונה, הנקה יכולה להיות הנאה גדולה וחיבור מדהים בין אמא לתינוק. ולכן, אם אישה מרגישה כאב בהנקה, חשוב מאוד להתייעץ עם יועצת הנקה שתעזור בחיבור, תנחה ותלווה את האם בתחילת הדרך.

גם אם לא הצלחת להניק בימים הראשונים אחרי הלידה וגם אם לא ידעת מה לעשות, ככל שתקבלי מוקדם יותר עזרה בהנקה, כך תצליחי ביתר קלות. יועצת הנקה יכולה לעזור לך לייצר תוכנית עבודה שתתאים לגישת ההנקה שלך, תעזור לך לייצר חוויית הנקה טובה בלי כאב, ובעיקר תיתן לך כלים לתת לתינוק שלך את הטוב ביותר בעולם.

להצליח להעניק

1. הניקי בשעה הראשונה אחרי הלידה או כמה שיותר סמוך ללידה.
2. הקפידי על מגע עור לעור ממושך בימים שאחרי הלידה.
3. ככל שתקבלי מענה בסמוך ללידה כך תוכלי לייצר חווית הנקה טובה יותר לך ולתינוק שלך אבל, גם אם לא הצלחת, הזמיני ייעוץ כמה שיותר מוקדם עד הבית.
4. כל עוד התינוק מבקש לינוק, הניקי אותו, אין דבר כזה יותר מידי הנקה.
5. אחרי הלידה העזרי והתמכי על ידי כל מי שאת יכולה, בין אם מדובר בתמיכה רגשית, עזרה במטלות הבית, הכנת אוכל ו"פינוק" היולדת.
6. למדי והתכונני להנקה, יש המון קורסי הכנה להנקה שמלמדים את עקרונות ההצלחה בהנקה, מנפצים מיתוסים ומסייעים בחווית הצלחה טובה יותר בהנקה.

הכותבת שלומית הולצברג חיים, יועצת הנקה IBCLC  , דולה ומטפלת בנשים בהריון ואחרי לידה. לתגובות: 058-5858564www.atoofa.co.il

הפוסט ההענקה שבהנקה / שלומית הולצברג חיים הופיע לראשונה ב-פנימה.

"נכון להיות מדובר על 40% מהישראלים שסובלים מבעיית ראיה, אך אנו יודעים שהמספרים ממשיכים לעלות מידי שנה – הן בשל חשיפה מוגברת למסכים, והן בשל מיעוט השהיה מחוץ לבית. שתי מגמות אותן הקורונה הקצינה אף יותר", מרחיבה אורטל סבג אופטומטריסטית בכירה ומנהלת חטיבת מחקרים בחברת –      CooperVision.

מחקר ישראלי שנערך בראשותו של פרופ' יאיר מורד, ראש מחלקת עיניים ילדים בבית החולים יצחק וכלל 150 ילדים בגילאי 6-12, השווא בין קצב העלייה של קוצר הראיה ממרץ 2019 עד מרץ 2020 (לפני סגר הקורונה) לבין קצב עליית המספר בתאריכים מרץ 2020- מרץ 2021 בשנה שבה התקיימו שלושת הסגרים המשמעותיים בישראל. ממצאי המחקר מצביעים על עליה של כ- 30% בקצב עליית המספר בקרב הילדים שנבדקו במהלך תקופת הקורונה (מרץ 2020-מרץ 2021) יחסית לקצב העלייה בשנה שקדמה לה. לא רק בישראל הובילה הקורונה להידרדרות ניכרת במצב הראיה של הילדים: מחקר שנערך בסין ובדק את ראייתם של 123,535 ילדים בגילאי 6 עד 13 – לאחר סיום הסגר הראשון, בחודש יוני תוך השוואת התוצאות לבדיקות הראייה של ילדים באותם הגילאים בחמש השנים שלפני הקורונה. המדענים מצאו הידרדרות בראייה, בתוצאות דרמטיות יותר מן המצופה. בגילאי שש, למשל, מצביעים הממצאים על קפיצה של מעל 400%: מ-5.7% ילדים בלבד שסבלו מקוצר ראייה בשנת 2019, ל-21.5%, כלומר כל ילד חמישי, בסוף הסגר הראשון ב-2020.

פרט לתלות המוחלטת במשקפיים או בעדשות מגע, קוצר ראייה שמתחיל בגיל 6 או 7 יחמיר במרוצת השנים כאשר ככל שהמספר גבוה יותר כך גדל הסיכוי לפתח מחלות עיניות כמו סיכון מוגבר למחלות עיניים, היפרדות רשתית, קטרקט, פזילה, גלאוקומה ואפילו סיכון מוגבר לאבדן ראייה.

אז איך נוכל להאט את קצב התפתחות קוצר הראייה בילדים?

1. עודדו את הילדים לצאת החוצה – פעילות מחוץ לבית באור יום הוכחה כיעילה בעיכוב זמן הופעת קוצר הראייה ובהאטה של התקדמות קוצר הראייה.
2. האריכו ככל הניתן את זמן השהייה מחוץ לבית – ככל ששוהים זמן רב יותר תחת כיפת השמיים, ישנה ירידה של שכיחות קוצר הראייה. מחקר מצא שאפילו הוספה של 40 דקות בלבד ביום של שהייה מתחת לכיפת השמיים – תצמצם את שכיחות קוצר הראייה אצל ילדי בית הספר.
3. הרימו את העיניים – במידה ויושבים מול מסך מחשב / טאבלט /טלפון נייד לזמן ממושך, יש לבצע הפסקות מפעם לפעם על מנת לתת לעיניים לנוח ולהסתכל גם למרחק גדול יותר.
4. שמור מרחק – מידת הקרבה למסך משפיעה גם היא על הנזק המצטבר. כשיושבים מול מסך כלשהו כדאי להשתדל שלא להיצמד אליו יתר על המידה עם העיניים.
5. תזונה – נמצא כי ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לסייע בהגנה על העין ושמירה על בריאותה. מזונות שעשירים בוויטמין C, B2, A, אבץ ואומגה 3 כמו למשל גזר (כדברי המיתוס הידוע), תרד, ברוקולי, ביצים, שקדים, דגים ודגנים מלאים.
6. התייעצו עם הרופא לגבי טיפול – לצד פתרונות תיקון ראיה כמו משקפיים ועדשות מגע, קיימים כיום מספר פתרונות להאטת קצב גדילת המספר כמו עדשותמגע מולטיפוקל, עדשות ללילה וטיפות אטרופין, שנמצאו יעילות בהאטת התפתחות קוצר הראייה.

הפוסט כמו זוג עיניים הופיע לראשונה ב-פנימה.

סמנתה קלייטון–  ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף מעניקה  טיפים שיעזרו לכם לשלב אימון ביום שלכם:

1. התעוררות נכונה – בוקר שמתחיל בטוב:

הפעילו את השעון המעורר 30 דקות מוקדם יותר!  נשמע כמו עצה מובנת מאליה?  בהחלט נדרשת מוטיבציה כדי לא ללחוץ על כפתור ה"נודניק" ולחזור לישון. בשבועות הראשונים לבשו טרנינג נוח לשינה או הניחו את בגדי האימון ונעלי הספורט שלכם ממש ליד המיטה. כשהשעון המעורר יתחיל לזמזם, גרבו את הגרביים והנעליים לפני שתקומו לכבות אותו. כשהגוף שלכם יתרגל ללוח הזמנים החדש, הוסיפו 10 דקות כדי שתוכלו להסתרק ולצחצח שיניים לפני שאתם יוצאים.

2. נוחות זו לא מילה גסה:

אימון בבית או קרוב לבית הוא הדרך הטובה ביותר להתחיל, מכיוון שהוא מבטל כל תירוץ שאולי יהיה לכם לגבי הצטרפות לחדר הכושר או הצורך להגיע למקום כלשהו. אין ספק, ריצה על חוף הים בזריחה אולי נשמעת כמו רעיון מצוין, אבל במציאות אתם כנראה צריכים להשלים את האימון שלכם ולהתארגן מהר ככל האפשר.

3. תוכנית חלופית:

אם אתם לא אנשים של בוקר, הגיע הזמן לתוכנית חלופית: הליכת צוהריים. קבעו אותה כפי שהייתם קובעים תור לרופא השיניים או למספרה. זה מצחיק שלא היינו חולמים לא להסתפר, אך לפעמים אנחנו מתעלמים מהדאגה לבריאות שלנו. ארזו את בגדי האימון שלכם וקחו אותם איתכם לעבודה

גם הפסקה של חצי שעה תספיק ואם תבקשו מחבר לעבודה שיצטרף אליכם, זה יספק לכם את המוטיבציה הנוספת לא לדלג על אימון.

4. חוק הצבירה:

אם קשה לכם למצוא 30 דקות מלאות, נסו לבצע לפחות שלושה אימונים קצרים יותר. זה בסדר לצבור את זמן האימון לאורך היום.

• אפילו עבור אימהות הנמצאות בבית עם ילדים צעירים, זו מטרה ריאלית משום שלהשגיח על ילד במשך 10 דקות בזמן אימון היא מטרה ריאלית.
• אם אתם עובדים במשרד ויושבים כל היום, נסו לפנות 10 דקות כדי להימתח או להסתובב במשרד. זה עשוי לשפר את רמת האנרגיה והריכוז שלכם.

זיכרו: הפיכת הפעילות לחלק מאורח החיים שלכם ולא למטלה מקלה על השגת התוצאות!

הפוסט מתחילים להתאמן? הופיע לראשונה ב-פנימה.

מהי כמות הנוזלים לה התינוק זקוק?

גיל 6-4 חודשים, הוא למעשה השלב שבו מתחילים לשלב מזון מוצק בתזונת התינוק, כל הנוזלים להם זקוק התינוק מגיעים אליו דרך חלב אם או מתרכובת הפורמולה. כלומר, באופן כללי אין צורך להוסיף נוזלים נוספים לפני גיל חצי שנה אלא אם רואים שהתינוק איבד נוזלים דרך שלשול או הקאה – במקרים כאלה נציע יותר הנקות או בקבוקים. לאחר שהתינוק מתחיל בתזונה המכילה מוצקים, כמויות קטנות של נוזלים יתחילו להגיע ממקורות אחרים, כגון פירות וירקות. בשלב זה נתחיל גם את החשיפה למים. עם התחלת המזון המוצק בגיל חצי שנה, ניתן לצפות לירידה טבעית בכמות ההנקות והבקבוקים הניתנים במשך היממה, ולכן חשוב שתהייה תוספת של מים. יש לזכור שכאשר יוצאים החוצה ומזג האוויר חם, חשוב שיהיה אתכם בקבוק מים מוכן עבור הפעוט (מגיל חצי שנה).

מהם הסימנים המעידים על התייבשות בקרב תינוקות?

במידה והתינוק מקיא, לא פליטה אלא כמות גדולה של תוכן הארוחה, סובל משלשול או חולה (בליווי חום) או במידה והיינו בחוץ במזג אוויר חם במשך זמן ממושך, חשוב להקפיד על ניטור סימני התייבשות.

תסמינים המחייבים התייעצות רפואית:

* פחות מ-6 חיתולים רטובים ב- 24 שעות או במידה והחיתולים שנשארים יבשים במשך שעתיים – שלוש, מה שעשוי להיות סימן לכך שתפוקת השתן בירידה.

* שתן שהצבע שלו צהוב כהה והוא מרוכז יותר, מלווה בריח חריף.

* ריריות יבשות, ניתן להבחין לעיתים גם בשפתיים סדוקות.

* בכי ללא דמעות, מעל גיל שלושה חודשים.

* מראה עור יבש. ניתן לבדוק על ידי צביטה עדינה כלפי מעלה אם העור לא אלסטי ונשאר בצורת אוהל למספר רגעים.

* עיניים שקועות.

* אדישות, התינוק לא מתקשר ולא מגיב.

* מרפס קדמי שקוע.

במקרים קיצוניים, תינוקות יזדקקו לטיפול מיידי ואף קבלת עירוי נוזלים דרך הוריד לאור המצב. אם הנכם שמים לב לאחד מהתסמינים הבאים, יש לפנות בדחיפות לקבלת טיפול רפואי:

* התינוק לא נתן שתן במשך שש שעות.

* התינוק מאוד לא רגוע.

* ישנוני בצורה בלתי רגילה ואינו מגיב אלינו כלל.

* בעל ידיים ורגליים קרות ו / או מראה של כתמים על העור.

כיצב נטפל במצב בו הובחנה התייבשות?

במקרים בהם התינוק סובל משלשולים או מקיא, עדיין נמשיך להציע לו את השד או את הבקבוק בדחיפות הרגילה או לעיתים דחופות יותר. לפעמים התינוק יינק או ישתה פחות פר מנה, אך נשאף שבמכלול הכמות הכוללת שניתנת תהיה גדולה יותר. במידה והתינוק הקיא, יש לחכות שעה ולאחר מכן להציע כפית נוזל בכל 10 דקות למשך שעה. במידה והתינוק מעל  גיל חצי שנה מים, הנקה או בקבוק במידה וקטן יותר. אם התינוק אינו מקיא שוב, יש להעלות בכמות כל פעם. במידה ויש אובדן משמעותי של נוזלים, במיוחד בשילוב של שלשולים והקאות, רופא הילדים של ילדכם עשוי גם להמליץ עבור פעוטות נוזלים שיאפשרו להוסיף גם אלקטרוליטים שהפעוט יכול לאבד בהקאות ושלשולים (נתרן ואשלגן).

כותבת המאמר היא אנה קוגן, אחות ויועצת הנקה מוסמכת MA למותג התינוקות NUBY

הפוסט התייבשות בקרב תינוקות הופיע לראשונה ב-פנימה.

לפי המכון הלאומי לבריאות (NIH), שינה תומכת במגוון פונקציות חשובות הכוללות את חילוף החומרים ובריאות המוח, ועשויה להשפיע על מצבים בריאותיים דוגמת השמנת יתר. אין ספק כי השינה חיונית לשמירה על גוף בריא, עם זאת שינה טובה מאתגרת יותר כאשר מפלס החרדה גבוה, במיוחד בזמנים של חוסר ודאות. שינה עוזרת להתמודד טוב יותר עם מתח ושינה איכותית קריטית לנפש ולגוף.

דיוויד היבר, יו"ר הוועדה התזונתית והמדעית של הרבלייף חושף את כל הדרכים שיעזרו לכם לישון טוב יותר:

• שימו לב למה שאתם אוכלים –חרדה עלולה לגרום לעייפות, להשפיע לרעה על מצב הרוח ולגרום למחסור בשינה, מה שעלול להקשות עלינו לשמור על תזונה בריאה. נסו להיות מודעים למה שאתם אוכלים – זה יכול לסייע בניהול רמות המתח ולשנות את הדרך בה אתם מגיבים אליו. לכן, הפסיקו לאכול ולנשנש לפחות שלוש שעות לפני השינה כדי לאפשר עיכול תקין ולהימנע מצרבת שעלולה להשאיר אתכם ערים בלילה.
• הקפידו על שגרת פעילות גופנית קבועה –לפעילות גופנית יש תועלות בריאותיות קריטיות רבות, אך היא גם עוזרת לגופנו להירגע לפני השינה. כאשר אתם מתאמנים, גופכם משחרר אנדורפינים שגורמים לכם להרגיש טוב. עבור אנשים מסוימים, אימונים בעצימות נמוכה יותר כמו יוגה, פילאטיס או טיול רגוע בפארק הם התרופה הטובה ביותר למתח, בעוד אחרים מעדיפים אימונים בעצימות גבוהה כמו הרמת משקולות.
• התכוננו לשנת הלילה –הקפידו על הכלל האומר: ללא מחשבים או מסכים דיגיטליים לפחות שעה לפני השינה (זה כולל גם טלוויזיה!).
• השתמשו בטכניקות הרפיה כדי להירגע –שעות הערב הן זמן מצוין לביצוע כמה טכניקות הרפיה. קחו את הזמן לתת למוח ולגוף להירגע עם נשימות עמוקות, מתיחות מרגיעות ומדיטציית מיינדפולנס.
• שתו תה קמומיל או לבנדר – קמומיל מעודד רוגע ושינה נינוחה. ההשפעות משרות השינה של קמומיל קשורות לפלבנואיד אפיגנין, הנקשר לקולטנים מסוימים במוח הגורמים לתחושת ישנוניות. בדיוק כפי ששמן לבנדר משרה רגיעה ושינה, גם לתה לבנדר יש סגולות מרגיעות.
• . הקפידו על לוח זמנים קבוע –בעוד החיים עלולים לעיתים לפגוע בזמני השינה שלנו, השתדלו לפחות ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה ייצור מקצב שינה שגופכם יודה לכם עליו.

לסיכום, תזונה בריאה, פעילות גופנית, בחירות אורח חיים נכונות ושינה מעודדים בריאות טובה יותר, ולמרות שהם לא יעלימו את החרדה ממצבי מתח וחוסר ודאות, הם יוכלו לסייע לכם לנהל טוב יותר את תחושת הרווחה הכללית בתקופות אלה.

הפוסט לא ינום ולא ישן הופיע לראשונה ב-פנימה.

גם אנשים כהים וגם אנשים בהירים חשופים לנזקי בשמש ולסרטן העור ולכן כולם חייבים להיבדק. סרטן עור לא קשור רק לשמש ויכול להפיע גם באיזורים שלא נחשפו לשמש.

גם שימוש במסנן קרינה טוב ככל שיהיה לא מספק הגנה של מאה אחוז- ובאופן כללי חשוב למעט בשהייה בשמש. כאשר בוחרים מסנן קרינה יש לבחור מותג איכותי בעל תו תקן מחמיר המסנן גם קרינת uva וגם קרינת uvb.

מהי נקודת חן לא תקינה? בעיקרון כל נקודה משתנה, מדממת, לא סימטרית, עם מספר צבעים, גדולה מחצי ס"מ -היא חשודה. ואם יש אחת כזו יש לפנות לבדיקת רופא עור בהקדם. בעיקרון לא תמיד ניתן לדעת לבד ויש לפנות לרופא עור בכל חשד

לדברי ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור,  מסבירה: "בדיקת נקודות חן ובקרת נזקים, מומלצת ואידיאלית דווקא בתקופת החורף,  כאשר העור  חוזר לגוון הטבעי שלו, ללא שיזוף, ונותרו בו נגעים עוד מתקופת הקיץ,  לאחר שהיה חשוף תקופה ממושכת לשמש".

נקודות חן/שומות מופיעות על עור הגוף ככתם חום שטוח או בולט, כבר בגיל הילדות או בבגרות. קיימת נטייה להדחיק/ לא להתייחס דיי ברצינות לנושא של בדיקת נקודות חן על העור – כי זה תמיד שם, משתרע לו בנוחות ושתיקה על גבי חלקי העור השונים.  אומנם בדיקה תקופתית קבועה, ובזמן, יכולה למנוע את סרטן העור הבא.

ד"ר להבית אקרמן, מומחית ברפואת עור, איגדה מספר  טיפים שחשוב להכיר בנושא:

1. יש להגיע לבדיקה תקופתית קבועה אצל רופא עור אחת לשנה (כשאין גורמי סיכון).
2. בבדיקה חשוב לבדוק את השומות גם בעזרת דרמוסקופ. בדיקה פשוטה ולא כואבת יכולה להציל ממצבים בריאותיים חמורים.

5. נקודות משתנות, לא סימטריות, גדולות, בעלות מספר צבעים , חשודות יותר. במידה ויש כאלה,  יש לפנות בהקדם לבדיקת רופא. אולם חשוב לדעת כי יש נגעים שפירים לחלוטין בעור אשר שינוי בהם אינו משמעותי ולא מסוכן.
6. גם ילדים צריכים להיבדק בדיוק כמו מבוגרים, אמנם סרטן עור נדיר יותר בקרב ילדים, אך זה קיים.
7. יש לשים לב ולבדוק נקודות חן גם במיקומים חבויים כמו קרקפת, כפות ידים, אצבעות רגלים מפשעות וכד- וגם כאן מומלץ לבדוק עם דרמוסקופ ולהוציא כל נגע משתנה.
8. שומות מולדות מומלץ לרוב להסירן כיוון שיש להן סיכוי גדול יותר להפוך לסרטן של העור.
9. כל פצע שאינו מגליד לאחר זמן סביר- מומלץ לבדוק וכן אם שומה גדלה או מדממת.

לסיכום, אומרת ד"ר להבית אקרמן: "חשוב להיות ערניים ולדעת שבדיקה תקופתית פשוטה ולא פולשנית עלולה לשמור על בריאותכם".

הפוסט כמה נקודות על בדיקת נקודות חן הופיע לראשונה ב-פנימה.

אנו מוקפים בפרמטרים רבים שמשפיעים על העור וגורמים לאזור העדין הזה לנזק בלתי הפיך לאורך שנים. החידושים הטכנולוגיים ההולכים ומתרבים  – לא תורמים לשמירה על בריאות עור העיניים. אם פעם הסבתות שלנו הסתפקו במסך טלויזיה אחד בסלון לדקות עד שעות ספורות ביום, הרי שהיום אנו מול מסכים במרבית שעות היום. אנו חשופים לקרינת מסכים מרגע שהתעוררנו עם הסלולרי, דרך שעות עבודה מרובות מול מסך מחשב, מסכי טלויזיה בכל חדר ועד להירדמות לצד טלפון נייד.

הקרינה הכחולה אשר מייצרים מסכים אלו פוגעת באופן מובהק בראייה, גורמת להזדקנות העור ומהווה סכנה דומה לעישון ולקרינת שמש בלתי מבוקרת. כתוצאה מכך מופיעות כהויות שחורות תחת העיניים, שקיות וקמטוטים רבים.

ד"ר סילבי פואניונק, מומחית רפואת עור ופלסטיקה מסבירה: "הנזק ארוך הטווח הנגרם מהחשיפה למסכים, לשמש ואי שמירה על אורח חיים בריא פוגם בגמישות ובעובי העור, גורם לפיגמנטציה ובאופן כללי למראה עור עייף וחסר חיוניות. שילוב קרינת המסכים עם קרינת השמש המזיקה אינם מיטיבים, בלשון המעטה, עם תהליך הזדקנות העור ובסופו של דבר – אנו רואים האצה של תהליך זה עם השנים".

משום רגישותו הרבה של העור סביב העיניים  חשוב להגן עליו בתכשירים ייעודיים ל שאינם כוללים מבשמים העלולים לגרום לרגישות, שנספגים ונמרחים בקלות ובעלי מקדמי הגנה גבוהים ורכיבים המונעים זליגה לתוך העין.

לטיפול אופטימלי באזור העיניים, יש ללהקפיד על מספר כללים חשובים:

• הימנעו מחשיפה למסכים סמוך לשינה ועם הקימה. האנשים החשובים לכם יחכו בסבלנות ואת החדשות אתם לצערכם לא תוכלו לפספס במהלך היום. השתדלו להטעין את הטלפון מחוץ לחדר השינה שלכם (זה הזמן לחזור לשעות מעורר ישן וטוב…) ולהימנע מהכנסת מסכי טלוויזיה לתוך חדר השינה. תתפלאו כמה "דיאטת המסכים" הזו תייצר לכם זמן איכות וגם, כמובן, תשמור על בריאות העיניים.
• הקפידו על מינימום של 7 שעות שינה בלילה – "שנת יופי" אינו רק ביטוי, זו מציאות.
• תזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון, מזונות על והקפדה על נוגדי חימצון – ישפרו דרמטית את מראה העור, מצב הרוח והחיוניות שלכם. נסו מתכונים חדים הכוללים פירות, ירקות ירוקים, דגים, פירות יער, אגוזים, דגנים ושומן מן הצומח.
• מים. גופינו מורכב מלמעלה מ 60% מים. מים גורמים לכל המערכות בגופינו לעבוד טוב יותר ויעיל יותר – יש צורך להוסיף על כך? 3 ליטר ביום – והעור נראה חלום!
• הפחיתו סטרס – סטרס משפיע מיידית על מראה עור העיניים (רק חישבו כמה פעמים שאלו אתכן "מה קרה?" או "את עייפה?" כשהייתן בסטרס) – קחו רגע למדיטציה, להליכה קצרה בטבע, אימון ספורט או מקלחת מרעננת – והקפידו על כך לפחות 10 דקות כל יום – תראו שיפור כבר לאחר מספר ימים.
• שגרת טיפוח למוצרים יעודיים לאזור העיניים, קרם הגנה ספציפי לאזור הרגיש הזה וכזה המונע "גלישות" צורבות לתוך העין – תשפר פלאים את מראה העיניים והעפעפיים ותגרום לך להרגיש רעננה יותר, זוהרת יותר, חיונית יותר – ולהיראות בהתאם.

מעבדות ליראק פריז משיקים מוצר חדשני, פורץ דרך ייעודי ואפקטיבי לאזור העדין של העיניים, מוצר האנטי אייג'ינג היחיד בעולם המשלב קרם הגנה וקרם לחות ספציפית לאזור העדין סביב העיניים- סטיק הגנה אנטי אייגינג לאזור העיניים : +SUNISSIME Protective Eye Care Global Anti-Aging SPF50  . סטיק העיניים החדשני מכיל גוון ומשמש גם לטשטוש והסתרת כתמי פיגמנטציה וכהויות תחת העיניים. מכיל מסנני קרינה בסקפטרום רחב – להגנה משמש, חומצה היאלורונית – להענקת לחות ולהחלקת העור, טיטניום דו חמצני ותחמוצת אבץ – למניעת נזילת המוצר לעיניים.

הפוסט בת עין: החשיבות של הגנה על אזור העיניים הופיע לראשונה ב-פנימה.