רכיבים (30 יחידות):

200 גרם גבינת ריקוטה

2 ביצים

2 כפות מדידה אבקת חלבון של הרבלייף

3 כפות מדידה פורמולה 1 בטעם וניל של הרבלייף

1 כפית אבקת אפיה

קורט מלח

½  כפית קינמון

שמן זרעי ענבים, לטיגון

אבקת סוכר, להגשה

אופן הכנה:

1. מניחים את גבינת הריקוטה והביצים בקערה וטורפים לבלילה חלקה.
2. מוסיפים את אבקת החלבון, אבקת הפורמולה 1 וניל, אבקת האפיה, המלח והקינמון ומערבבים.
3. מחממים מחבת עמוקה עם שמן בגובה 1 ס״מ מעל להבה בינונית. כשהשמן חם, מניחים בעדינות כפיות של הבלילה ומטגנים משני הצדדים עד להזהבה. מעבירים לצלחת מרופדת בנייר סופג.
4. בוזקים מעל אבקת סוכר ומגישים מיד.

טיפ:

טיגון בשמן זרעי ענבים הופך כל טיגון לבריא יותר.

המתכון באדיבות הרבלייף

הפוסט במיוחד לחנוכה – סופגניות בריאות הופיע לראשונה ב-פנימה.

בגיל 19, הוא הרגיש שמיצה את החיים בחווה, והחליט לשלוח קלטת עם דגימה מנגינתו לברקלי קולג' בבוסטון. באופן מפתיע, הוא התקבל ללמידת ג'אז. עד מהרה הוא מצא את עצמו מנגן רוב שעות היום ומתמקצע במהירות, תוך שהופך להיות נגן מבוקש בהופעות ואירועים נחשבים בארצות הברית.

בשלב מסוים בקריירת הג'אז הרגיש ריקנות רוחנית, בהשגחה פרטית פגש מספר נערים ישראלים והתעורר בו הניצוץ היהודי. הוא נסע לביקור בארץ ישראל, ומאז החל להניח תפילין, לשמור שבת וכשרות ובהדרגה להקפיד על תרי"ג מצוות. עם הזמן התברר כי אחת המשתתפות בשולחן השבת ההמוני שקיים בדירה שלו – הייתה אשתו לעתיד. לאחר החתונה, שלוש שנים לאחר מכן, עלו השניים ארצה. יוסף לקח פסק זמן מוסיקלי ועבר ליזמות סטארט-אפ.

לאחר כמעט 10 שנים של הפסקה מוסיקלית, למרות ההצלחה הגדולה בסטארט-אפ, התחום התחיל לשעמם אותו והמוסיקה בעבעה בנשמתו. הוא התייעץ עם הרב יצחק גינזבורג מה עליו לעשות והרב נטע בו ודאות, כי מוסיקה היא התחום שלו. הוא התחיל להתאמן שוב על נגינה בקונטרה בס. במשך תקופה חיפש מפיק מוסיקלי, עד שהתחדש הקשר עם גלעד רונן, איתו למד יחד בברקלי לפני 20 שנה. לאחר שהוציא אלבום ראשון של ניגוני חב"ד בביצועים אינסטרומנטליים, החל לעבוד על אלבום חדש מניגוניו של הרב יצחק גינזבורג, מתוך מטרה להעניק מעטפת מוסיקלית איכותית במיוחד לניגונים הללו.

'שירת השמש והירח' – הוא הניגון הראשון שרואה אור מתוך האלבום האינסטרומנטלי הכפול שבדרך, שמוקדש לניגונים מתוך פרק שירה. "הרעיון שכל הבריאה אומרת שירה, קסם לי. הניגון הזה במיוחד העניק את ההשראה להקלטת שאר הניגונים העוסקים בפרק שירה", הוא אומר. במלאכת הנגינה התחלקו השניים: יוסף גוטמאן מנגן על הקונטרה בס, ואילו גלעד רונן מנגן על כל כלי הנשיפה ואחראי על העיבודים וההפקה המוסיקלית.

הפוסט יוסף גוטמאן פותח צוהר לעולם נגינה קסום הופיע לראשונה ב-פנימה.

לדברי אקרמן: "הנטיה  הטבעית היא לחשוב שלמרוח שמן "טבעי" כמו שמן זית, קוקוס וכד יכול להועיל לעור.  אכן יש בשמנים רבים מרכיבים חיוניים ומועילים לעור, אולם לצד זאת, שמנים יכולים לגרום לגירויים ופצעים דמויי אקנה, פצעונים ולסתום נקבוביות בעור- אם הם בפורמולציה (הרכב) הלא נכונה. לכן כאשר אנחנו רוצים למרוח שמן לא מומלץ למרוח מוצר שמן ישירות על העור,  אלא מוצר המכיל שמן בתוכו ומוצר כזה שעבר עיבוד מותאם במעבדה ולכן השמן יספג בעור, לא יחסום נקבוביות ויועיל לו".

לדברי אקרמן: "שומן בעור הינו מרכיב חשוב בתפקוד התקין. העור משמש כמגן – חוצץ בין הסביבה המזיקה שבחוץ לתוך הגוף- ובעיקר בעונה הזו שמזג האוויר מתייבש,  חשוב להזין את העור גם בתכשירים שמכילים שמנים. תפקידי השמן בעור- לשמור על שלמות העור, להזין אותו, יש לשמן גם תכונות אנטי דלקתיות וכן הוא עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים (שגורמים לנזקים בעור בין השאר קמטים ואף סרטן עור) ואפילו להלחם במזהמים".

טיפים לשימוש בשמנים לעור מאת ד"ר להבית אקרמן:

5. לא להתשמש בשמן שמיועד לבישול ולמרוח על עור הפנים. יש למרוח שמן רק בתכשיר שהותאם למריחה על העור- בצורה זו השימוש  יועיל לעור ולא יזיק.
6. יש לקבל המלצה מאיש מקצוע מתחום הקוסמטיקה באשר להתאמה אישית בין התכשיר לסוג העור שלו- יש הרבה סוגי עור והמון סוגי שמנים נפלאים- לא כל תכשיר יעיל לכולם- יש צורך בהתאמה אישית שתתבצע עי איש מקצוע.
7. שטיפה של הפנים מייבשת את העור אולם היא חיונית ולכן מומלץ למרוח תכשיר עתיר שומן מייד לאחר השטיפה- בייחוד בעונה הזו שבה מזג האוויר יבש.
8. בעונה הזו ממליצה לשלב טיפול בחומצות (אלפה ובטה הידרוקסיות ) לחידוש העור- החומצות מפרקות את הקשר הבין תאי בשכבות החיצוניות של העור ומאפשרות לתאים חדשים ורעננים לצמוח- מייד לאחר שימוש בחומצות מומלץ למרוח תכשיר המכיל שומן על מנת להזין את העור ולחזק את שלמותו.
9. ניתן לשלב טיפול בשמנים עם רכיבים אחרים שחשובים לעור כדוגמאת ויטמין C או רטינול להעצמת הבהרת וחידוש העור וכך נקבל מראה מואר יותר.
10. לא לשכוח את עור הגוף גם הוא נוטה ליובש בעונה זו. ממליצה מייד לאחר המקלחת לפני שהעור לגמרי יבש למרוח קרם עתיר שומן וכך "לכלוא" את מולקולות המים בעור.

חג אורים שמח ומואר

הפוסט מחזירים את האור לעור: כל מה שצריך לדעת על שמנים לטפוח הפנים והגוף הופיע לראשונה ב-פנימה.

סוזן בוורמן מדריכה תזונה גלובלית בחברת הרבלייף מנדבת טיפים לשמירה על המשקל והבריאות בחנוכה:

• תנו עדיפות לחלבון וירקות – מאכלי חג החנוכה מכילים קלוריות רבות ודלים בחומרים מזינים ובוויטמינים שגופנו זקוק להם. במהלך ימי החג צמצמו את אכילת מאכלי החג- סופגניות, לביבות ושלבו יותר חלבונים וירקות בכל ארוחה, במקביל צמצמו את צריכת הפחמימות והשומנים. מזונות עשירים בחלבון דוגמת בשר, עוף, ביצים וקטניות הם משביעים, ומספקים גם ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E, ברזל, אבץ ומגנזיום. הפחיתו באכילת מזונות עשירים בעמילן והגדילו את כמות הירקות. זו דרך קלה לחסוך קלוריות, והסיבים התזונתיים הנוספים יסייעו בשמירה על תחושת השובע.

• היו סלקטיביים בבחירת המתוקים ממתקים וחטיפים הם לעיתים חלק מחגיגת החג אבל היו בררנים. מאחר ואנחנו נוטים לפנות לממתקים כאשר רמת האנרגיה שלנו צוללת, במיוחד בתקופה לחוצה זו אנחנו עלולים לאכול יותר ולפנות למתוקים כפינוק או כפרס.
  הגבילו את עצמכם למנות קטנות של אותם פינוקים מיוחדים שאתם אוכלים רק בזמן החג ונסו להימנע מהמתוקים 'היום-יומיים'. לדוגמה, אכלו סופגנייה טרייה וטעימה במיוחד מקונדיטוריה איכותית שמקפידה על איכות החומרים ושמן הטיגון, מה שמבטיח שפחות שמן ייספג במהלך ההכנה.

  

  אפשר גם לשלב קינוחים בריאים ,לדוגמא: באמצעות בישול או אפייה עם פירות. המרקם של פירות מבושלים גורם להם להיראות כמו קינוח. נסו לצרוב חצאי אשכוליות או תפוזים מתחת לגריל, לצלות אפרסקים או אננס בתנור, או לבשל תפוחים או שזיפים חתוכים עד שהם רכים עם קינמון מתוק או אגוז מוסקט. לקינוח בריא דמוי גלידה, קלפו כמה בננות, עטפו אותן בנייר אפייה והקפיאו. ניתן לפרוס אותן ולאכול מיד או לערבל אותן בבלנדר, לקינוח קפוא טעים.

• שלבו חטיפים בתפריט – צריכה נבונה של חטיפים יכולה לסייע בשמירה על משקל תקין. חטיף מזין ומאוזן יכול לסייע בשמירה על רמות האנרגיה בין הארוחות ובהפחתת תחושת הרעב בזמן הארוחות, מה שגורם לאכול פחות. עם זאת, מצבי מתח עלולים להוביל לאכילה לא מודעת או אכילה רגשית כדי "לברוח" מהתחושות השליליות. לכן, הקפידו לאכול לפני היציאה מהבית, או הצטיידו בחטיפים עשירים בחלבון דוגמת אגוזים לא מומלחים או חטיף חלבון. גם מאכלים פריכים יכולים לסייע בהפגת מתח על ידי הפעלת שרירי הלסת; נסו לנשנש חופן שקדים, פולי סויה או גזר גמדי.
• הקפידו על שתיית נוזלים –מים חיוניים לספיגת חומרים מזינים. הקפידו לשתות מספיק מים כדי שגופכם יוכל לעכל כראוי את המזון, להעביר חומרים מזינים לתאים ולהיפטר מפסולת לא רצויה. גם מערכת החיסון פועלת באופן יעיל יותר כאשר הגוף רווי בנוזלים. גם נוזלים שאינם מים יכולים לתרום למאזן הנוזלים בגוף. קפה ותה נכללים בצריכת הנוזלים היומית שלכם, אך שמרו על מאזן הקלוריות אם בחרתם במשקאות שעלולים להיות עתירי שומן, סוכר וקלוריות. אם קפאין גורם לכם להיות ערניים, הגבילו את צריכת הקפה לשעות הבוקר או עברו לקפה נטול קפאין או תה צמחים כדי לשמור על איכות השינה שלכם.

• צאו להליכה – לא רק שהליכה תורמת לשיפור העיכול, זו גם דרך נפלאה לצאת החוצה ולאוורר את הנפש. בתקופה זו של השנה מזג האוויר קריר ונעים, פנו זמן לצאת החוצה לאחר הארוחה, טיילו, תיהנו מהנוף ומהתועלות הבריאותיות הנפלאות שמציע אימון גופני קבוע.

חג חנוכה שמח!

הכתבה באדיבות הרבלייף

הפוסט איך לעבור את חג החנוכה בלי לעלות במשקל הופיע לראשונה ב-פנימה.

קדושה מעונה

מעבר לעובדה שלהתלונן ולא לשמוח במה שיש זה חטא אנושי כללי, זה גם חטא ספיציפי נשי מאוד. הייתי אומרת אפילו, החטא הנשי הקדמון. אם לא היה כתוב במפורש שהחטא של חווה היה שהיא אכלה מפרי עץ הדעת, הייתי אומרת שהחטא היה שהיא אכלה, אבל אז היא גם התלוננה שהפרי לא טעים. או שהטעם בסדר, אבל איך אפשר להתענג על משהו בכלל עם תינוק צורח על הידיים.

זה לא שאנחנו לא באמת מסכנות. אנחנו כן. באמת. אובייקטיבית. היריון, הנקה, קימה בלילה, חוסר הכרה בחשיבות מעשינו, עודף רווקות על רווקים, מזגנים מקפיאים, חולצות בסיס, משכורות נמוכות עד גיחוך. זאת הסיבה שאני לגמרי מפרגנת למי שמברך "שלא עשני אישה". למה שלא ישמח על מזלו הטוב? אבל אני, שעשני אישה, נראה לי שאלוקים אומר לי ככה: שמתי אותך במקום הכי מורכב עלי אדמות, עכשיו אני רוצה לראות אותך צוחקת.

וכאן נמצא הקאצ'. כי המוצא הכי נוח מהמצב הלא פשוט שנקלעתי אליו כשבאתי לעולם בתור אישה, הוא דווקא לא לצחוק. ההפך – להיות קדושה מעונה. כי אם כבר להתחיל עם כל כך הרבה בעיות, לפחות שיעריצו אותי על הסבל.

מי שניסתה את זה, וכולנו ניסינו, יודעת שזה מפח נפש. קדושים מעונים מקבלים הכרה רק לאחר שמתו, וגם זה רק אצל נוצרים. אבל החלום הוא חלום של כולנו. וכשאני אומרת כולנו, אני מתכוונת – משני עברי המתרס של הפוליטיקה המגדרית. פמיניסטיות, אנטי פמיניסטיות, וכל מה שבאמצע.

וְשָׂמַחְתְּ

בקצה הראשון נמצאת הסבתא הפולניה (או המרוקאית, או כל דבר אחר). הסבתא הזאת נתנה את החיים שלה לילדים שלה, והיא טורחת גם להזכיר להם את זה בכל הזדמנות. היא לא למדה ולא התפתחה, כדי שתמיד תהיה להם ארוחת צוהריים חמה. זאת אמת. התזונה שלה גם היא מורכבת מהשאריות של הילדים.

בקצה השני יש אישה שלא דומה כלל לסבתא שלה. היא פמיניסטית, קרייריסטית, פובלציסטית, היא מדברת הרבה על הצורך לשפר את מעמד האישה. אבל באמת, במסווה של חתירה לתיקון, היא רק רוצה להתלונן. בדיוק כמו סבתא שלה, בתוך ליבה היא לא מעוניינת בשינוי. דקת דומייה לכבודה תספיק בהחלט.

הבשורה הטובה היא, שלא משנה איפה את עומדת על הסקלה מבחינת הדעות, את יכולה תמיד גם לחייך. אפשר להיות סבתא שבאמת נהנית להכין צוהריים, כמו שאפשר להיות פמיניסטית שבאמת לא באה לבכות אלא לשנות לטובה. אפשר, אבל זה לא קל.

זה דורש להחזיק חזק את שני הקצוות: לא לתת שום דבר שלא באמת רצית לתת. ואם רצית לתת, אז בחיוך. עד הסוף. הבעל, הילדים, החברה, התורה – אנחנו לא קדושות מעונות. בחרנו בהם. וזאת סיבה טובה לשמוח.

רק מה לעשות, לאור האמור, הרבה פעמים זה לא כל כך בא לנו בספונטניות. אז קיבלנו גם את זה בתור מצווה. ושמחת. איזה גאוני זה, לא?

הפוסט שעשני אישה / צביה מרגליות הופיע לראשונה ב-פנימה.

בא' אלמנה מתארת אלמנתו של הרב, יעל שבח, את רכבת ההרים הרגשית שעוברת משפחה שאירוע כזה מטלטל את חייה, על הקומי והאירוני שבו, על העצב והייאוש, את ההיעדר ואת הנוכחות. את החיים החדשים שנאלצו למצוא להם נתיבים, את הגעגוע ואת האמונה הגדולה שעיצבו יחד ואשר מלווה את בני הבית במסעם להגדיר מחדש חיים לצד אובדן מבלי לתת לו לפלוש אל הכוח והעוצמה הגדולה של זיכרון נוכחותו של הרב, הבעל והאב רזיאל שבח.

א' אלמנה, הוא חיבור נוקב, עמוק וסוחף. הצצה אל נבכי תודעתה של אישה צעירה, אם ואשת חינוך, שמתאבלת ובה בעת מתחזקת ובונה. הוא מוגש כיומן אלפביתי, ואפשר לצלול לתוכו באופן אקראי מאות לאות ולחוות משהו מיעל ורזיאל.

יעל שבח היא אם לשישה, תושבת חוות גלעד, אשת הרב רזיאל שבח זצ"ל, מחנכת, כותבת ובעלת טור שבועי בעיתון "שביעי".

הפוסט אלף בית של אובדן וצמיחה הופיע לראשונה ב-פנימה.

לדברי בן יקר, "לצד תהליך ההזדקנות הביולוגי של העור, לגורמים סביבתיים כמו חשיפה לשמש ונזקים סביבתיים שונים כגון: אקלים, זיהום אוויר, עישון ותזונה לא בריאה, יש השפעה משמעותית על האצת הזדקנותו ולנזקים כמו פיגמנטציה וכתמים, קמטים וקמטוטים, גוון עור בלתי אחיד ומראה מחוספס וחסר חיות. הבשורה הטובה היא שבעשור האחרון פותחו טיפולים יעילים שמאפשרים להגיע לתוצאות מרשימות בשיקום הנזקים ובחידוש העור – להבהיר כתמי גיל ופיגמנטציה ולשקם נזקי שמש, להפחית קמטים וקמטוטים, לטשטש צלקות ולהעניק לעור מראה בריא, חלק ומוצק יותר. בראש רשימת הרכיבים היעילים לחידוש העור מככבים מספר חומרים, שהעיקריים שבהם הם חומצות אלפא ובטא הידרוקסיות, רטינול וויטמין "C.

חומצות אלפא ובטא הידרוקסיות

החומצות האלפא והבטא הידרוקסיות משמשות כיום כמרכיב המרכזי בטיפולי פילינג רבים – טיפולים שהוגדרו על ידי האיגודים לדרמטולוגיה בעולם כאחת השיטות היעילות ביותר לחידוש העור ולשיפור מרקמו. שני סוגי החומצות פועלים על ידי כך שהם גורמים לקילוף העור. עם זאת, לכל אחת מהן מנגנוני פעילות  אופייניים המייחדים אותה. החומצות האלפא הידרוקסיות מצויות באופן טבעי בחלב, בפירות ובצמחים. הן פועלות על ידי כך שהן מנתקות את הדבק הבין תאי ומאפשרות קילוף והמסה של תאי העור המתים בשכבות העור העליונות. כתוצאה מכך, העור עובר תהליך התחדשות טבעי, והשכבות שקולפו מתחלפות בתאי עור חדשים. בנוסף, נמצא שחומצות אלו פועלות להגברת ייצור הקולגן והאלסטין בעומק העור, וכן לעידוד ייצורם של מרכיבי עור חשובים נוספים כגון חומצה היאלורונית.
החומצה הבטא הידרוקסית, שנקראת גם חומצה סליצילית, היא מסיסת שומן, ולכן יכולה לחדור לנקבוביות העור ולבלוטות החלב ולקלף את תאי העור המתים המצטברים בתוכן וסותמים אותן. נוסף על כך, היא בעלת פעילות נוגדת דלקת ופעילות אנטיספטית כנגד חיידקים ופטריות. איפיונים אלה הופכים אותה ליעילה במיוחד לשימוש בעור שמן עם קומדונים ופצעונים.

רטינול
רטינול הוא נגזרת של ויטמין A. בשנים האחרונות נחשב חומר זה לאחד המרכיבים הקוסמטיים היעילים ביותר, לצד החומצות האלפא והבטא הידרוקסיות, המסוגלים לתקן נזקי עור הנובעים מחשיפה לשמש ולהבהיר כתמי שמש. החומר הפעיל ברטינול, כמו ברטין A שאף הוא נגזרת של הוויטמין, הוא חומצה רטינואידית. בעוד שרטין A, המאושר כתרופה לטיפול בקמטים, ניתן אך ורק במרשם רופא, הרטינול, שמכיל ריכוזים נמוכים יותר של חומצה רטינואידית פעילה, מאושר לשימוש במוצרים ובתכשירים קוסמטיים. היתרון הגדול של הרטינול הוא שכאשר כאשר מורחים אותו על העור, הוא מתפרק והופך שם לחומצה רטינואידית הפועלת על התאים. בדומה לרטין A, הרטינול מאפשר להשיג שיפור במראה הקמטים והקמטוטים, בגוון העור ובמרקמו, אך זאת, בשימוש ממושך יותר. עם זאת, חשוב להדגיש, כי הרטינול הוא חומר רגיש לאור, כאשר חשיפה ישירה עלולה לגרום לחמצונו. תהליך זה מוריד משמעותית את האפקטיביות שלו. אי לכך, חשוב לבחור בתכשיר בו ידוע בוודאות כי הרטינול נשמר מפני חמצון וחשיפה ישירה לאור. כאלו הם תכשירים חדשים המכילים מילי-קפסולות בהן הרטינול נשמר סגור. קפסולות אלו נפתחות ומשחררות את הוויטמין רק ברגע הלחיצה ושימוש בתכשיר. בכך בכל מריחה העור מקבל וויטמין טרי ואיכותי בריכוז מקסימלי רצוי.

ויטמין C

מחקרים קליניים רבים הראו כי על ידי מריחת ויטמין C על העור בריכוזים של 10% לפחות, ניתן לגרום לשזירה מחדש של הסיבים. בנוסף, ויטמין C אף הוא אחד מנוגדי החמצון החשובים הידועים, וככזה, הוא מפחית את נזקי הרדיקלים החופשיים לקולגן ולאלסטין ומגן עליהם מפני הרס ופירוק נוספים.  התוצאה: החזרת הגמישות והחיוניות של העור, צמצום עומק הקמטים והקמטוטים והבהרת העור.

השילוב המחדש
במטרה לאפשר השגת תוצאות מרשימות במיוחד בחידוש העור, רצוי לבחור בתכשירים המשלבים ריכוזים גבוהים של חומצות אלפא ובטא הידרוקסי, רטינול ורכיבים פעילים נוספים, בהם ויטמין C. מחקרים שבדקו את יעילות הטיפול בחומצות אלפא ובטא הידרוקסיות, מצאו ששילוב שלהן עם רטינול ועם חומרים נוגדי חמצון כמו ויטמין C שלהם תכונות נוגדות דלקת ומעודדות שיקום, מביא לתוצאות טובות יותר בשיפור מרקם העור ובחידושו לעומת שימוש בחומצות אלו בלבד. שילוב רב עוצמה זה יוצר טיפול יעיל ביותר, המביא לתוצאות ניכרות לעין בטווח הקצר והארוך, בהבהרת כתמי שמש ופיגמנטציה, בצמצום עומק הקמטים והקמטוטים, וביצירת מראה עור זוהר ובריא.

נותנת הטיפים בכתבה היא מירב בן יקר- מנהלת הדרכה במותג הקומסטיקה המקצועית HL.

הפוסט החורף הגיע: זמן לחדש את העור הופיע לראשונה ב-פנימה.

גם למי שלא חובבת דוקומנטרי, ארגיע ואומר שזה סגנון שונה לחלוטין מהדוקו המקובל. הסדרה (או לפחות הפרק הראשון שנחשף עד כה) מלאה באלמנטים שבהיעדר מילה אחרת אגדיר כמגניבים. היא נעה בקצב מסחרר שמתאים בדיוק לדור העכשווי ומארחת כוכבים כמו שולי רנד, איתי תורג'מן, נועה ירון-דיין ועוד.

חוקרים, חסידים ואנשים שהתאהבו בדרכו המיוחדת של רבי נחמן, מספרים על האיש הצעיר שידע סודות גדולים, עבר חיים קצרים וקשים, אך תורתו נשמרה באדיקות בידי תלמידו המסור והתגלגלה בעולם עד לימינו שבהם קיבלה תהודה והכרה עצומה, חצר עם חסידים ומנהגים שהמפורסם שבהם הוא הנסיעה השנתית לאומן שבאוקראינה לראש השנה.

הסדרה לא מסתפקת בגישוש פשטני על החסידות שכה רבים ניסו להבין. היא נכנסת לעומק, חוקרת ומבררת עם מגוון רחב של אנשים והוגים, ולא נרתעת מלשאול גם שאלות קשות. אך יחד עם זאת, יש הרבה כבוד, אהבה ורוך בגישה אל החומרים הללו. לא מובן מאליו לצפות בסדרה כזאת היום בטלוויזיה (ואפשר גם ביוטיוב).

אולי זאת הסקרנות הטבעית שתמיד מושכת לראות מה יש מעבר לפרגוד הלא מוכר, בחסידיות ההן, בבתי החרדים ההם. ואולי, זוהי דרכו של הדור הזה, המיוחד, שלא מסתפק בתשובות שקיבל עד כה ויוצא לחפש תשובות עד שמגיע אל לב הדברים.

רבנו | דוקו |כאן

מפיק ראשי: יואב לשם, תסריט ובימוי: אור ישר, הפקה בפועל: גיא ברק, עריכת תוכן: איל דץ, צילום: ליאור לינר ואורי גרודר, עריכת וידאו: עודד פרבר, עיצוב אומנותי: ליאור לינר

קרדיט: טל ביסמוט

הפוסט חיה בסרט: אני איש פלא הופיע לראשונה ב-פנימה.

שירה אביצור ביקשה לומר קדיש יתום לאחר פטירתו הפתאומית של אביה האהוב, במשפחתה נטולת הגברים. היא לא שיערה לעצמה שלצד אימה, המתנגדת הראשית, יעמדו רב היישוב החדש (והצעיר והרווק), כל מתפללי בית הכנסת ביישוב, ואפילו יוזעק רב היישוב הפורש שמתמודד כעת לרבנות הראשית לישראל וינסה לעצור את המהלך המהפכני בלי לבחול בשום דרך.

מנגד, יגיעו להבעת תמיכה חברתה האמריקאית, מצוידת בחבורת תיירות חדורות ציונות, אידיאלים ופמיניזם, ויפזזו עם ספר תורה על הדשא של בית הכנסת. כדי לעצור את המאבק האישי שתופח כמו להבת אש למאבק נשים דתיות למען שוויון זכויותיהן בדת, נוחת על כתפיה הצרות של שירה סוד אפל מעברו של אביה המושלם והאהוב.

בלי לחשוב פעמיים היא עוזבת את זירת המהומה שביישוב הקטן ויוצאת לגלות את האמת. במסע בן 48 שעות היא נחשפת לסודות נוספים, ליחסים הקשים שלה ושל אימה וליחסיה האוהבים והמורכבים מול אחותה תהילה. היא תוהה מתי לעמוד על רצונותיה שלה ומתי ואם בכלל לסגת כמה צעדים אחורה כדי לפנות לאחרים את הדרך.

הלב שלה, שמתעורר פתאום לחיים עם הגעגוע השורף לאביה שנעלם בלי להיפרד, החלומות הפרועים והנפלאים שלה, והמאבק שהתחיל מהשתוקקות לומר קדיש על אביה, הופכים למאבק על החלטות גורליות בחייה שמעמיד אותה בפני האמת.

'ד"ש לגן עדן' | הוצאת סחלבים | אתי אלבוים, אפשר לקנות מהסופרת דרך הווטסאפ במספר: 054-06553677

קרדיט: מיכל פרץ

הפוסט על המדף: קדיש, יתום הופיע לראשונה ב-פנימה.

לא! לא ככה! הייאוש מתחיל לצוף. לא ככה רציתי ילד. אני מפחדת שיכאב לי, מפחדת שאסבול, מפחדת שיקרה לי משהו עם כל הפיצוץ ההורמונלי הזה. הפחד שלפני הטיפול משתק אותי. אין ידיעה לקראת מה אני הולכת, ומה לעזאזל עומד לקרות. אז אצלי מנגנון ההדחקה עובד שעות נוספות.

"אל תדבר איתי על הטיפול לעולם! כשנגיע לגשר, נחצה אותו איכשהו. הבנת אותי?" אני קוראת אל בן הזוג העייף בכל פעם כשהנושא עולה. "אני חושב שאת עושה מזה סיפור יותר מדי, אהובה". הוא עונה חזרה, "את שוכחת מה המטרה של כל הטיפול הזה."

אני? שוכחת? מה? המטרה?! ואם זאת לא הדרך למטרה? ולמה אתה כל כך לא רגיש, עולה בי תחושת כעס פתאומית. "אתה יודע מה קשה לי?" אני כואבת, והוא מסובב אליי מבט. "קשה לי עם האמירות שלך, 'המטרה זה ילד', 'יהיה בסדר', 'את מגזימה…' אתה, נוח לך. לא צריך לעשות כלום. ובכלל כנראה הבעיה היא בך, ועדיין אתה לא צריך לעשות כלום! לשבת רגל על רגל ולקבל ילד במתנה! רק בגללך אני סובלת".

בום. הנה מתחיל הריב הגדול בהיסטוריה. "תכיל אותי!" "את משוגעת, תירגעי!" "לא רוצה להירגע! לא רוצה טיפול!" "מי הכריח אותך? לא צריך!" "אתה לא יודע מה אני עוברת!" "אני גם לא רוצה לדעת, את רק כועסת עליי בלי סיבה!" והנה התהום נפערה. וכל אחד מסתגר וליבי רוחש. ואני מרגישה שאין לאיש רצון בי. אין אף אחד שסוחב את ליבי, מחטא את פצעיי, מרגיע.

כולם חושבים שאחד, יש לה. מושלם ותומך. אכן, אחד לי, מיוחד לי. אך כשלא מתאים לו? הוא מתמרד כנער. אינך מבין? אישה אתה מחזיק. אישה תחת ידך. ענוגה, עדינה, נותנת אור, רוצה להעניק. ואין ראוי.

להסתכל לו בעיניים

הלם. זה מה שיצא ממני עכשיו? זה מה שאני באמת חושבת? אחרי כל ההכלה האינסופית שלו, אחרי כל החיבוקים, האהבה והפינוקים, ועוד כשאני יודעת כמה קשה לו עם מה שהולך לעבור עליי. מה נסגר איתי?

כמה רגעים של שתיקה רועמת ואז אני אוספת אותו אליי בחיבוק חזק. "סליחה," אני לוחשת, "אני רק עושה לך הכנה לקראת פיצוץ ההורמונים…" ואנחנו צוחקים, אך עדיין שאריות הפצע מורגשות.

כמה חרדה, ועונג, ופחד, ואושר, וכאב מקופלים במסכת חיינו. כל אחת במקומה. כל אחת במסעה. יש מקום גם לתהומות הנפערים, אך החוכמה היא לסגור אותם, לגשר על הפער, ולחיות איתם ובגללם.

לפעמים במסע אל הילד, בן הזוג שלנו לא מבין אותנו. ואיך יבין? הוא אינו עובר בדיוק את מה שאנחנו עוברות. ואסור לתת לפער הזה להרפות את ידינו. ברגע של חסד ותיאום לבבות, שבו יחד. ספרי לו מה את מרגישה, איך מרגיש לך פנים הקישקע שלך, מנקודת מבטך. בשקט, בדיבור רק עלייך, בלי להכניס אותו לסיפור. רק את והתחושות שלך.

ובזמן אחר, נסי את להבין מה עובר עליו. שישתף אותך. מה זה בשבילו כשהאישה שלו בוכה, כואבת. מה זה בשבילו אם הבעיה נמצאת אצלו. מה זה בשבילו החוסר הזה, איפה זה פוגש אותו. ומה הוא מרגיש כשאת לא מרוצה? הוא אוהב אותך, אוהב אתכם יחד ורוצה להקים איתך משפחה. איזו משאלת לב מפעימה. אל תשכחי זאת.

הפוסט פוריות: מיה לביא משלימה פערים הופיע לראשונה ב-פנימה.