לכבוד הקיץ, וכדי שכל אחת תוכל למצוא את עצמה שוב מול הגלים והחול, יצאנו לסקר את החופים הנפרדים של ארצנו, לבדוק מה נמצא סביבם ולאן כדאי לקפוץ אם כבר נמצאים באזור. מוכנות לקפוץ למים?

 לבד על הגב

מיקום: ראשון לציון

אם את ממרכז הארץ ומחפשת להמיר עוד יום עבודה שגרתי בזמן רגיעה לגוף ולנפש, קחי לעצמך כמה שעות, עם חברה או עם עצמך, ורדי לחוף הנפרד בראשון לציון. מדובר בחוף אידיאלי לבהייה אל עבר האופק עם אבטיח, שייק מרענן וספר טוב.

Waze החוף הנפרד ראשון לציון 

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה

גברים: ב, ד, ו

שעות: 18:00-07:00

עניין של גישה: בחוף מקלחת שדה, שירותים, עמדת שטיפת רגליים וסככות צל על החוף. החניה בתשלום (חינם לתושבי העיר). נגיש לנכים. 

התוספת שתופסת: אם הגעת ברכב פרטי, דעי שסניף איקאה ראשון לציון נמצא במרחק של פחות מרבע שעה נסיעה. את יכולה לשלב שופינג מתוכנן מראש של כריות לספה, גלידה אמריקאית בשני שקלים ועוד מדף שככל הנראה לעולם לא תתקיני. 

מהחוף אל המרינה

מיקום: הרצליה

אם את מחפשת חוף אינטימי וקטן ונקלעת ליום עבודה באזור השרון – ארזי מגבת, קרם הגנה ומצב רוח טוב ותני קפיצה לחוף הנפרד בהרצליה, הוא לגמרי בשבילך. 

Waze: החוף הנפרד בהרצליה 

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה

גברים: ב, ד, ו

שעות: 18:45-07:15

עניין של גישה: בחוף שירותים ומקלחות במבנה מסודר, וכן מקלחות שדה, ברזייה לשתייה וברז לשטיפת רגליים. ספות שיזוף ושמשיות להשכרה. החניה בתשלום. החוף אינו נגיש לנכים. חשוב לציין שישנם שלושה חופים מונגשים בהרצליה (לא נפרדים) עם מעלית עד לחוף, 40 חניות נכים, סימונים ללקויי ראייה ועוד. 

התוספת שתופסת: החוף נמצא 400 מטר דרומית למרינה הרצליה. אפשר לשלב את הבילוי בים יחד עם קפיצה לנמל, גלידה, שיטוט בין החנויות, ארוחת ערב במסעדה (במתחם מספר מסעדות כשרות) ואפילו שיט ביאכטה.

דרום כחול

מיקום: אשדוד

גרה רחוק מהים? התארגני מראש, אספי את הילדים מהקייטנות – והיידה לים! לא תתחרטי. החוף הבא מושלם לבילוי אחר הצהריים משפחתי עם הילדים.

Waze החוף הנפרד אשדוד

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה 

גברים: ב, ד, ו 

שעות: 18:00-07:00

עניין של גישה: בחוף שירותים, מקלחות וסככות. החוף משתרע על פני שטח גדול, נותן תחושת מרחב וכולל מתקנים לילדים. החניה בתשלום. החוף נגיש ונוסף על כך פועל בו מיזם 'חופיקס' המופעל בעזרת בני נוער ומסובסד על ידי עיריית אשדוד. במסגרת המיזם ניתן לשכור פריטים כמו כיסא חוף, שמשייה ובריכת תינוקות במחיר מצחיק של שני שקלים לפריט. איפה הקאץ'? ההטבה לתושב אשדוד בלבד. תושבי חוץ ישלמו עשרה שקלים לפריט.

התוספת שתופסת: אפשר לשלב את הבילוי בים עם סיור בחוף המצודה באשדוד: מדובר בחוף שאינו מוכרז, אך בנויה למרגלותיו מצודה ארכיאולוגית עתיקה שעברה שיפוץ ויש בה עמדות מידע, תצפית ופעילויות כמו מופע אורקולי במהלך חודשי הקיץ. 

גן עדן לילדים

מיקום: חיפה

ההמלצה הבאה היא גן עדן לילדים – בילוי מושלם לפעוטות ולקטנטנים. שווה את מאמץ הנסיעה!

Waze החוף השקט חיפה 

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה 

גברים: ב, ד, ו 

שעות: 18:00-08:00

עניין של גישה: בחוף שירותים ומקלחות ששופצו בשנה האחרונה, וסככות צל. שובר הגלים יוצר לזאטוטים ולכם מעין בריכת שחייה שקטה ללא גלים (ומכאן שמו של החוף). החניה בתשלום.

התוספת שתופסת: במרחק נסיעה מהחוף הנפרד שוכן חוף דדו־זמיר, שבו בריכת פעוטות מטופחת ונקייה המשקיפה לים – הכניסה חינם. אם יש לך קטנטנים ולא חשוב לך לטבול במים, זו יכולה להיות חוויה מרגיעה בלי התקפי לב של אמא ממוצעת בחוף ממוצע. 

יא חביבי

מיקום: תל אביב

אחד החופים החרושים על ידי תושבות המרכז, מירושלים ועד תל אביב, עוד משנות התשעים, הוא חוף שרתון (נורדאו) השוכן בעיר ללא הפסקה. החוף יספק לך אווירה צפופה אך שמחה, כיאה לאופי התל אביבי.

Waze: חוף נורדאו תל אביב (שרתון)

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה 

גברים: ב, ד, ו 

שעות: 18:45-07:15

עניין של גישה: בחוף תמצאי שירותים, מלתחות, תאי שמירת חפצים, הצללה וקיוסק. חניה בתשלום בחניונים הסמוכים. מומלץ להגיע בתחבורה ציבורית. החוף נגיש.

התוספת שתופסת: כדאי להגיע לים בימי שלישי או שישי, שבהם מתקיים יריד האומנים ברחוב נחלת בנימין בתל אביב, מרחק נסיעה קצרה באוטובוס מהחוף. אחרי הרחצה בים תוכלו לשוטט בין דוכני אומנות המציעים שלל תכשיטים, כלים לבית, ציורים, ובעיקר המון השראה.

מרחבים של חופש

מיקום: אשקלון

אוהבת את החוף שלך נקי במיוחד, רחב ידיים וחדיש, ובלי כל עם ישראל על המחצלות שלידך? חוף הים באשקלון הוא לגמרי בשבילך. 

Waze: החוף הנפרד אשקלון

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה 

גברים: ב, ד, ו 

שעות: 18:00-07:00

עניין של גישה: בחוף שירותים, מקלחות וסככות, מתקנים לילדים וחניה חינם. החוף משתרע על פני שטח גדול ונותן תחושת מרחב ואוורור. החוף אינו נגיש, אך בכל סוכת הצלה ישנה עגלה לשימוש עד קו המים (נדרש מלווה). בעיר שני חופים מונגשים (לא נפרדים) עם שבילים עד לקו המים. כדאי לדעת: בחופי אשקלון פועלת תוכנית 'חוף נקי' שמטרתה להקטין את מפגע הפסולת הימית ולהביא לניקיון החופים לאורך כל השנה. 

התוספת שתופסת: בחוף מתקני כושר, ואפשר לשלב שיעור פילאטיס ספונטני. כמו כן אפשר לקפוץ לגן הלאומי אשקלון, המספר את סיפורה של העיר דרך שמורת טבע, כרי דשא, שולחנות פיקניק ומתחם לינת לילה הפועל מחודש יולי. 

בירת השרון

מיקום: נתניה

האווירה הנתנייתית היא חוויה אחרת. הטיילת הגבוהה מאפשרת מבט־על רחב על החוף ומשמשת מקום מפלט מושלם מהשגרה.

Waze: חוף קריית צאנז נתניה

מה הלו"ז?

נשים: א, ג, ה 

גברים: ב, ד, ו 

שעות: 08:30 עד חצי שעה לפני שקיעה

עניין של גישה: החוף אינו נגיש – הגישה דרך מדרגות תלולות בלבד. במקום מקלחות, שירותים וקיוסק כשר למהדרין. אין חניה מוסדרת בחוף, אך אוטובוסים רבים מגיעים אליו. 

התוספת שתופסת: בנתניה יש כמה טיילות לאורך החוף, תוכלו להמשיך אליהן אחרי שתפסתם שמש בחוף וליהנות מטיול בטבע, מצוקים ומתקנים. אם באת עם קטנטנים והם עדיין לא התעייפו, אפשר לקפוץ (תרתי משמע) לספלינטר – אתגר הנינג'ה המקומי.

נפרד אבל שווה

יצאתם לחופשה משפחתית? רוצים לבלות כולכם (גברים ונשים כאחד) בים בדיוק באותן השעות, בלי פיצולים וחישובים? ארבעה חופים נפרדים בארץ כוללים מתחמים שונים לגברים ולנשים, ופתוחים לאורך כל ימי השבוע לשני המינים.

מיקום: אילת

Waze: חוף דגל כחול אילת 

מה הלו"ז?

א-ו, 17:00-09:00

עניין של גישה: בחוף קיימים שירותים, מקלחות חוף, ברזיות, סככות ומדשאה. גדר ארוכה מפרידה בין הגברים לנשים והיא ממשיכה עמוק אל תוך המים כדי ליצור הפרדה מוחלטת. חניה בחניונים הסמוכים.

התוספת שתופסת: אין ספק ששחייה בים האדום תספק לכם חוויה של צפייה בדגה מרהיבה. חוץ מבקבוק מים ושמשייה, הצטיידו בשנורקל מקומי ומשקפת ותקבלו חוויה שונה מהרגיל.

מיקום: ים המלח

Waze: החוף הנפרד ים המלח (עין בוקק) 

מה הלו"ז?

א-ו, 18:00-07:00

עניין של גישה: בחוף שירותים, מלתחות, יריעות צל, כיסאות, ברזיית מים מתוקים ומקלחות חוץ. החוף נגיש. החניה בתשלום.

התוספת שתופסת: ההרכב המלוח של המים יגרום לך לצוף בשלווה וליהנות מהמינרלים הייחודים של בוץ ים המלח. מומלץ להתמרח היטב ולהצטלם. תוכלו גם לשלב טיול טרקטורונים באזור או קפיצה לפנינת הטבע היפהפייה בנחל בוקק הסמוך.

מיקום: טבריה

Waze: החוף הנפרד טבריה 

מה הלו"ז?

א-ו, 17:00-09:00 (יציאה מהמים בשעה 16:30)

עניין של גישה: בחוף יש שירותים, מלתחות, הצללה ומזנון. אפשר לשכור שולחנות וכיסאות במקום. שימו לב: הגישה לחוף היא דרך סלעים. 

התוספת שתופסת: החוף נמצא בסמוך לציון קברו של רבי מאיר בעל הנס, אפשר לעצור שם ולהתפלל להמשך חופשה חלומית. למי שמחפשת אטרקציה משפחתית נמליץ על פארק המים "אקווה כיף", פארק צף (כן כן, קראתן נכון) הממוקם בתוך מי הכנרת, בסמוך לחוף הנפרד, ופועל גם בשעות נפרדות.

מיקום: כנרת

Waze: חוף כינר

מה הלו"ז? א-ו 17:00-09:00

עניין של גישה: החוף שקט וחל איסור מוחלט להשמיע מוזיקה, הכניסה להולכי רגל חינם והחניה בתשלום. החוף נגיש חלקית עם חניות נכים, שירותים ומקלחות נגישים וכיסא גלגלים לשימוש המבקרים. הכניסה לכל חניוני חופי הכנרת ללא תשלום לנכים הרשומים במאגר משרד התחבורה.

התוספת שתופסת: אם אתם כבר מגיעים לחוף כינר מתבקש גם לארוז אוהל ופק"ל קפה ולהתמקם במתחם הקמפינג בחוף. שם תוכלו ליהנות משמשיות, הצללה, שירותים ומלתחות ובעיקר מהכינרת היפה שלנו.

מתוך גיליון תמוז תשפ"ג. להמשך הכתבה ועוד תוכן ערכי ואיכותי הצטרפי למגזין פנימה. לחצי כאן

הפוסט מחוף לחוף: ים של שמש הופיע לראשונה ב-פנימה.

כל נערה מכירה את התחושה של צעדים ראשונים בעולם האיפור. את מנסה משהו כמו שראית אצל חברה או באינסטגרם, בודקת את התחושה ואיך זה נראה עלייך. הרבה בנות בכלל לא יודעות ממה להתחיל. מה יחמיא לי? איזה איפור כדאי לקנות להתנסות?

בעבר איפור קלאסי של נערות כלל עיפרון שחור בקו העין התחתון, אבל היום ב־2023 זה כבר לא ממש הקטע. ובכללי, המלצה קטנה: אל תעבירו מוצרי עיניים מאחת לשנייה. זה לא בריא.

אז מה כן מומלץ ומתאים לנערות בימינו?

מראה שזוף

X השמש לא מיטיבה עם העור שלנו, וניסיון להשיג שיזוף באמצעות השמש אינו מומלץ. היא מייבשת אותו ולא עוזרת לו. חשוב להשתמש במקדם הגנה 50 spf על בסיס יומיומי ולהסיר אותו היטב בסוף היום.

X שימוש בטינט – מעין יוד על בסיס מים שמגיע בצורת לק. מניחים אותו בתפוחי הלחיים ומטשטשים למראה שזוף. הבעיה איתו שאין עליו שליטה כל כך. הוא יכול להיראות רע מאוד, וברגע שהוא נספג אי אפשר לתקן אותו, ואז העמידות הופכת לחיסרון.

V אז מה כן אפשר לעשות כדי לקבל מראה שזוף שאינו פוגע בעור? אני ממליצה לעשות שימוש בשפתון לחותי בגוני האפרסק או האדמדמם או הוורוד, ולהניח אותו ממש בתפוחי הלחיים ועל גשר האף מייד אחרי שאת מורחת את קרם הלחות וקרם ההגנה. הניחי נקודה על כל לחי ועל גשר האף, ובעזרת מברשת רחבה, טשטשי למראה שזוף.

מסקרה

X אל תשתמשי במסקרות עמידות במים. היום המסקרות ממילא עמידות, ומה שחשוב זה להקפיד על מריחה נכונה. את יכולה לצבוע את קצות הריסים למראה עדין, או ממש משורש הריס למראה נוכח יותר.

V גם מסקרות זולות יכולות לעשות קסמים! חשוב רק לנקות את הריסים היטב בסוף כל יום כדי להימנע מדלקות עיניים ומנשירת ריסים.

לחות שפתיים

V הזיני את השפתיים בלחות. זה יכול להיות שמן קלנדולה, חמאה שיאה או כל שפתון לחותי אחר. בשפתוני וזלין ולובלו יש חומרים שגורמים ליובש, ואני פחות ממליצה עליהם להזנה.

גבות

V הגבות יכולות לשנות את המראה שלך בסירוק קל! יש מסקרות שקופות ייעודיות לגבות. ואפילו אם רק תברישי, זה ייתן לך מראה יפה ואחיד. אם את מרגישה שהצבע גושי מדי, סרקי שוב במסרקייה חד־פעמית.

שיער

V שמרי על השיער מפני קרני השמש כדי שלא יתייבש ויישרף.

V הים, הבריכה והמעיינות נותנים תחושה כיפית, אבל בסוף יום יכולים לייבש את השיער ולפגום בו, ולכן חשוב להזין את השיער במסכה ייעודית לפחות פעם בחודש.

V חפיפה: חפפי עם שמפו קרוב לשורש השיער מסביב לכל הראש, ואת המרכך הניחי מלמטה למעלה.

X אל תסגרי את השיער, וכשהוא מתייבש תני לו אוויר כדי שיהיה יפה.

X עדיף לא לחנוק את השיער בקוקו הדוק על מנת לשמור על צמיחה טובה וכדי שלא ייתלשו שערות.

המדור המלא בגיליון תמוז תשפ"ג של מגזין פנימה. להצטרפות למגזין לחצי כאן

דוגמנית: עדי לנדאו

הפוסט נשים קטנות: הטיפים שכל נערה חייבת להכיר הופיע לראשונה ב-פנימה.

כידוע, יש אנשים עם נטייה להיעקץ יותר מאחרים, בעיקר בקרב ילדים. כמן כן, לעיתים במקום העקיצה מתפתחת מעין תגובה אלרגית של העור- שבאה לידי ביטוי בגבשושית אדומה ונפוחה שלרוב מגרדת מאד. מומלץ  מאוד לא לגרד את העקיצות מכמה סיבות: הגרד פוצע את העור ועלול לגרום לזיהום משני של העקיצה ע"י חיידק, גירוד של העקיצה יוביל לריפוי איטי יותר שלה, גרד ופציעה של העור יכולים להותיר צלקות בעור- ומהן לא ניתן לעיתים להיפטר, הגרד עצמו (על אף שנראה שמביא להקלה), בעצם מעורר הפרשת חומרים (ציטוקינים) שמעוררים עוד יותר את הגרד- כלומר מעין מעגל קסמים של גרד.

מומחי המותג לה רוש פוזה רכזו מספר  טיפים ועצות כיצד  לטפל נכון בעקיצות:

1. שלא יעקצו אתכם!  – ניתן להמנע מעקיצות על ידי תכשירים מומלצים ע"י רוקחים/רופאים: תכשירים למריחה על הגוף להרתעת זני יתושים כשאנו בבית או מחוצה לו. כדאי לדעת- האזורים בהם מגוון היתושים הוא הגדול ביותר הם לרוב אזורים  טרופיים ועשירים בלחות, לכן כדאי לחפש מוצרים המותאמים לאזורים אלו.

2. ברגע שכבר נעקצים  –בעיקר אנשים הנוטים להגיב בגבשושית ונפיחות מלווה בגרד- מומלץ למרוח תכשיר הניתן במרשם רופא (אשר מכיל לרוב סטרואיד חלש ולעיתים גם אנטיביוטיקה) ולמרוח על העקיצה- לפני שהיא מתפתחת למשהו גדול- מעין טיפול מונע. תמיד קל יותר לטפל בבעיה לפני שהפכה לבעיה גדולה יותר.

3. במקום לגרד למרוח תכשיר שמרגיע את הגרד – תכשיר למריחה על העקיצה להקלה מיידית בגירוד ובאדמומיות כדוגמת סיקאפלסט באום –  קרם המסייע לשיקום והרגעת גרד ואדמומיות (בעיקר בשל רכיבים אנטיבקטריאלים וחומרים מרגיעים כמו פנטנול וגליצרין שיעזרו להרגיע את האזור).

4. לטפל בסימני העקיצות מהר– לפני שיהפכו לצלקות במידה וקיימת כבר צלקת בעור ניתן להשתמש ב- ג'ל להאצת תיקון העור מסדרת סיקאפלסט (המכיל קומפלקס נחושת ואבץ יחד עם חומצה היאלרונית וסיליקון)

5. צלקת של עקיצה– לא לחשוף הרבה לשמש- מאט את הריפוי ועלול להחמיר את הכתם שנוצר.

6. לאנשים הנוטים להיעקץ– ניתן להוסיף במרשם תכשיר אנטיהיסטמין על מנת להפחית את הגרד. הרבה פעמים מה שמגרד זו התגובה האלרגית לעקיצה.

7. מומלץ להתקין רשתות ע"פ החלונות ולהשתמש במאווררים אשר יקשו על המעופפים לעקוץ.

באדיבות: ד"ר להבית אקרמן מומחית לרפואת עור , ויועצת המדעית של מותג הדרמו קוסמטיקה לה רוש פוזה

הפוסט עונת העקיצות כבר כאן! כל מה שצריך לדעת על עקיצות וגירודים הופיע לראשונה ב-פנימה.

גספצ'ו מלון

 רכיבים

קוביות מלון גרם 600 גרם

1/2 בצל טרי

1 מלפפון

1 פלפל ירוק

1 שום

שמן זית כתית 100 מ"ל

מלח

להגשה: עלי נענע רעננים

הוראות הכנה

טוחנים את המלון במעבד מזון, מוסיפים את שאר המרכיבים למעט שמן זית, וטוחנים עד לקבלת תערובת חלקה. לבסוף, שופכים שמן זית בעדינות, ומערבבים שוב.

טועמים לתיבול ומצננים במקרר במידת הצורך.

להגשה: קישוט עדין של כמה עלי נענע.

פנקוטה אננס

רכיבים

אננס 300 גרם

5 יריעות ג'לי/ 1 שקית ג'לטין (12-14 גרם)

400 מ"ל שמנת 35% שומן

80 מ"ל חלב 3%

80 גרם סוכר

מיץ אננס 50 מ"ל

הוראות

טוחנים את האננס בבלנדר או במעבד מזון עד לקבלת מחית חלקה.

מכניסים לסיר את מחית האננס, השמנת, החלב, הסוכר, הג'לטין, ומיץ האננס ומחממים על אש קטנה באיטיות עד שהסוכר והג'לטין נמסים, ונוצרת תערובת אחידה.

שופכים לתבניות סיליקון אישיות ומכניסים למקרר לפחות לארבע שעות.

מוציאים מהתבניות ומגישים.

לגרסת מתכון למבוגרים בלבד: ניתן להשתמש במשקאות חריפים במקום במיץ אננס למתכון הזה. הליקר קואנטרו מומלץ במיוחד מאחר והוא עובד טוב עם רכיבי המתכון האחרים.

טארט אגסים

מצרכים

4 אגסים גדולים

120 גר' חמאה בטמפרטורת החדר

180 גר' סוכר

1 דף בצק עלים

הוראות הכנה

קלפו, חתכו את האגסים לחצאים והוציאו את  הליבה.

חממו מראש תנור בחום של 200ºC.

שמנו את תחתית המחבת (המתאימה לתנור) או התבנית בחמאה, ופזרו את הסוכר.

סדרו את האגסים כך שהחלק העגול יהיה למטה וחממו עד שהחמאה והסוכר יקבלו צבע חום מוזהב.

כסו באמצעות בצק העלים, דקרו בעזרת מזלג וקפלו בקצוות, בין האגסים לבין המחבת או התבנית.

אפו בחום של 200ºC עד שהבצק יהפוך לחום מוזהב.

הוציאו את התבנית מהתנור ובזהירות רבה, הפכו את הטארט לצדו השני על צלחת.

הגישו במהירות, תוכלו להוסיף גלידה בצד.

המתכון באדיבות מחלקת התזונה של מותג מוצרי החשמל Teka. מתכונים יצירתיים נוספים תוכלו למצוא בעמוד הפייסבוק של החברה.

הפוסט פירות העונה בכל מנה: 3 מתכונים המשלבים פירות קיציים הופיע לראשונה ב-פנימה.

המתחם מיועד לחופש החופש הגדול, יפעל במהלך כל השבוע  ויכלול סדנאות יצירה מקוריות. כל ילד יקבל ערכת חומרי גלם אישית עם כל מה שצריך להכנת יצירת קיץ מושלמת. בין היצירות: קיפול ואורגמי, יצירת קשתות ומסכות חד קרן, יצירת מובייל חיות, יצירת שרשרת קרקס צבעוני, סדנת בובנאות, יצירת רעשנים, הכנת תופים,  סדנת יצירה – מטקות, סדנת  עפיפונים, יצירת תיקי ים, כובעים, עיצוב כדורים, סדנאת יצירת מיקרופון, תופי תם תם, הכנת תוף מריים, רעשנים, מקלות תיפוף, סדנאת בובנאות, סדנאת מובייל חיות, מעמד חיות אישי, מסכות חד קרן, סדנאת יצירה בגבס, פאזל פרפרים ועוד.

כל הסדנאות – ללא תשלום  ויתקיימו בסבבים, בכל סבב 10 ילדים בלבד על פי הנחיות משרד הבריאות.

ניתן להירשם לפעילות מראש בעמדת המודיעין או על-בסיס מקום פנוי. הסדנאות מיועדות לכל הגילאים, אך מתחת לגיל 5 נדרש ליווי מבוגר. הפעילות הינה בהתאם לתנאי  "התו הסגול".

שעות פעילות המתחם: ימים א, ג, ה בין השעות 11:00 ל-18:00.

הפוסט פעילויות חינם לילדים בקניון הקריון! הופיע לראשונה ב-פנימה.

הקייטנות מגיעות לקיצן, טיסות לחו"ל עדיין מחוץ לתחום והחום הכבד מרחיק הורים רבים מפעילויות חוץ עם הילדים. לאורך כל חודש אוגוסט פסטיבל 4×4 יחשוף את הילדים למגדל אייפל – גם ללא טיסה, יכיר לילדים משחקי ילדות קלאסיים, ואפילו יחזיר אותם לתקופת הדינוזאורים, והכל בפעילויות ממוזגות וללא עלות.

בשבוע הראשון של אוגוסט, יזכו הילדים לבקר בפריז, בקאריביים ואפילו לחזור בזמן לימי המערב הפרוע, בשלוש עולמות תוכן שונים:

במתחם פריז יוכלו הילדים להרכיב דגם של מגדל אייפל, או דווקא להתמחות בהכנת מאפי פטיסרי צרפתיים בסדנה לקישוט קאפקייקס. במתחם המערב הפרוע יקבל את פניהם של הילדים קאובוי קשוח וחביב אשר ידריך שלוש הפעלות מתחלפות: הכנת פרסה מקושטת וצבעונית, קליעה למטרה נושאת פרסים, או שעת סיפור המגוללת סיפורים מותחים ומלאי גבורה מן המערב הפרוע. במתחם חוף הים הקאריבי שתי פעילויות השואבות השראה מחוף הים, שיתקיימו במקביל: סדנה להכנת מובייל מצדפים, וסדנה להכנת צמיד ושרשרת צדף. זאת לצד סדנת ריקודי הולה – ריקוד המגיע אלינו מאיי הוואי, ונרקד לצלילי שירים מסורתיים ונגינת היוקללה.

בשבוע השני של אוגוסט, פסטיבל משחקי ילדות יחשוף את הילדים למשחקי הילדות הקלאסיים של פעם, לצד משחקי ילדות עכשוויים ומפתיעים.

במתחם משחקי ילדות של פעם יתנסו הילדים בלא פחות מ-10 משחקי עבר בניהם קלאס, דמקה, סולמות וחבלים, באולינג, דוקים ועוד. במתחם המשחקים העכשווי יחכו לילדים שולחן כדורגל, הוקי שולחן, פינג פונג שולחני, ועמדות משחקי x-box.

בשבוע השלישי יבקרו הילדים בעולם משחקים שהתנפח לממדים עצומים: עם מתחם מגה בלוקס ומתחם פאזלים ענקיים, ובשבוע האחרון של אוגוסט יכנסו הילדים לעולם הדינוזאורים – עם דמויות דינוזאורים ענקיות שיקבלו את פניהם לצד מתחמי פאזלים, יצירה, עמדות מיני-גולף, עמדות צילום ועוד, כולן חושפות את הילדים לזני דינוזאורים מגוונים.

שעות הפעילות ימים ראשון-חמישי 11:00-14:00, 16:00-19:00 יום שישי 11:00-14:0.

הפעילויות מתאימות לגילאי 4-11. מתחמי משחקים מתאים עד גיל 15

כל הפעילויות יתקיימו בהתאם להנחיות משרד הבריאות תוך שמירה על תקנות התו הסגול:  שמירה על היגיינה, מרחק ובסבבים של עד 10 משתתפים בכל סבב.

שבוע מסביב לעולם: 2-8.8

שבוע משחקי "אז ועכשיו" 9-15.8

שבוע קוביות ענק מגה בלוקס 16-22.8

שבוע דינוזאורים 23-29.8

עדכונים רציפים ניתן למצוא באתר ובעמוד הפייסבוק של אושילנד:

https://oshiland.co.il/,

https://www.facebook.com/oshiland

אושילנד

עתיד ידע כפר סבא

הפוסט פעילויות חינמיות לילדים במהלך הקיץ! הופיע לראשונה ב-פנימה.

מרכיבים:

4 טורטיות גדולות של מאסטר שף

1/2 כוס (120 מ"ל) גבינת שמנת

2 כפות סירופ מייפל טבעי

1/2 כפית גרידת לימון (אופציונלי)

6 תותים גדולים, חתוכים פרוסות

2 משמשים בשלים, חתוכים למקלות

1 קיווי, קלוף וחתוך למקלות

1 בננה, חתוכה לפרוסות

הגשה:

סירופ מייפל

אופן הכנה:

שמים בקערה את גבינת השמנת, המייפל וגרידת הלימון ומערבבים היטב.

מניחים טורטייה על משטח העבודה ומורחים 2/3 משטחה בתערובת גבינת השמנת.

מסדרים שורה של פירות (כל רול פרי אחר, או תערובת הפירות בכל רול) בחלק הרחב של הטורטייה, מגלגלים ומסיימים בחלק הנקי.

עוטפים בניילון נצמד ומעבירים לקירור של 20 דקות.

פורסים לחתיכות בגודל סושי ומגישים ליד סירופ מייפל לטבילה.

הפוסט מתכון קייצי קליל עם פטנט מנצח! הופיע לראשונה ב-פנימה.

אבדן המים בשפתיים הוא פי 3 – 10 מאזורי הפנים או הגוף האחרים. בעידן מסכות הקורונה ובגלל כיסוי הפה הכל מתעצם. כלומר,  המסכה מעצימה את היובש והגירויים בשפתיים. עור השפתיים שלנו, עדין מאוד ודק יותר (ב-75%) מיתר הגוף – למעט אזור העיניים.

יובש בשפתיים הוא מראה לא אסתטי המלווה בתחושת אי נוחות, שריפה, עקצוץ, אדמומיות, סדקים, חתכים וגרד.  כשהשפתיים שלנו יבשות אנו נוטים ללקק אותם – וזו טעות.

הדחף הראשון שלנו הוא ליקוק שפתיים – טעות נפוצה ולא מומלצת, לטווח הארוך, פעולת הליקוק רק מחמירה את המצב. הליקוק גורם לרטיבות בשפתיים ולשחיקת שכבת העור הדקה המגנה עליהם. התוצאה הנוצרת היא שפתיים סדוקות וכואבות יותר.

הדחף השני שלנו (אחרי ליקוק השפתיים): לקלף את פיסות העור המבצבצות בשפתיים, הקילוף גורם לדימום ולכאב, המחמירים את היובש לכן, אסור לקלף את השפתיים!

איך שומרים ומטפלים בשפתיים יבשות?  מומלץ שתיית מים מרובה, ללחח את השפתיים בשפתוני לחות מחומרים טבעיים בכדי למנוע אלרגיות וכו'. ישנם סוגים של תכשירים לשפתיים, עם ריחות טעמים וצבעים שונים. כשאנו בוחרים תכשיר חשוב לשים לב למרכיבים שלו.

מומלץ  לפני השינה להשתמש במסכת שפתיים לשיקום וחיזוק מחסום עור השפתיים ולתוספת לחות והזנה.

מיתוסים:

• חוסר שתיית מים יכול לגרום ליובש בשפתיים  – נכון.
• חימום/ קירור על ידי מזגן מייבש את השפתיים  – נכון.
• שתיית מים מרובה מפחיתה את יובש השפתיים – נכון.
• בקיץ המזגן מפחית לחות בחלל החדר ומייבש (גם את השפתיים) נכון.
• המלצה: כיבוי המזגן מעת לעת ואוורור החדר.

טיפ תוצרת בית: לשמירה על לחות מקסימלית באזור השפתיים –  ניתן למרוח מיי ורדים על השפתיים מדי לילה. בנוסף, לחתוך סלק להניח לייבוש בשמש ,לטחון דק ולהוסיף למעט מיי ורדים. תערובת זו יש  למרוח על השפתיים ולשטוף במים פושרים לאחר 10 דקות. ניתן לחזור על פעולה זו פעמיים ביום.

באדיבות: חנית נצר מנהלת הדרכה בקיל'ס Kiehl's מותג הטיפוח הניו-יורקי

הפוסט טיפים לטיפוח השפתיים בימי הקיץ והמסכות הופיע לראשונה ב-פנימה.

עולם קסום של יצירה יפתח בפני הילדים ביער הפיות, שם יקבל את פניהם של הילדים שדון יער שילמד את הילדים לקפל בלונים לחיות שונות, ולעוררן לחיים בעזרת קישוטים מקוריים (15-21.7). פיה קסומה תבקר ביער, ותלמד את הילדים להכין חד קרן מופלא (22-28.7), ולשזור פרחים לזרי ראש ולצמידים (29.7-1.8).

חדרי הבריחה, המציעים בילוי מאתגר ומותח והפכו לטרנד של ממש בשנים האחרונות, מגיעים לכבוש את ליבם של הילדים במתחם בריחה מאובזר ובו 8 עמדות בריחה, ובכל אחת תיבת אוצר נעולה. כיצד לפתוח את התיבה? יש להקשיב לרמזים, ולפתור את החידות שחד מורה הדרך, אך להקפיד לפתור אותן בזמן לפני ששעון החול יגיע לגרגיר האחרון..

עולם המדע המרתק יונגש לילדים במתחם המדע ובו יכנסו הילדים למעבדת ניסויים, ובה יחכה להם מדען נבון, שילמד אותם לעשות ניסויים שעולים על כל דמיון. בין הניסויים: מנורת לבה, סליים מטפס, גשם צבעוני בכוס, מיץ תפוזים שקוף, דרקון יורק בועות סבון וקוויאר מולקולרי.

בנוסף לסדנאות החוויתיות, מידי יום שלישי יתקיימו במתחם אושילנד שעות סיפור עם מיטב סיפורי הילדים בנושאי הקיץ על היבטיו השונים, שיפתחו לילדים עולמות תוכן חדשים ומרתקים: נרקיס מלך הביצה (14.7) יוצג עם 11 בובות תיאטרון גדולות ומוזיקה מקורית, ויפתח אור חדש לסיפור הילדים הקלאסי , הסיפור הכי כיף בקיץ (21.7) שם בקדמת הבמה את משחקי הילדים של הקיץ, והסיפור קסם של צבע (28.7) ילמד את הילדים איך לייצר מצבעי היסוד את כל צבעי הקשת.

המתחמים יפעלו החל מה-15.7 ועד 1.8, שבעה ימים בשבוע בין השעות 11:00-14:00, ושוב בשעות אחר הצהריים עד הערב  16:00-19:00 (בימי שישי יהיה סבב אחד בין השעות 11:00-14:00). על מנת להתאים לכללי התו הסגול, בנוסף למדריך המקצועי, בכל סדנה ינכח גם נאמן בטיחות אשר ינתר את כמות המשתתפים (עד 20 לכל היותר, בהתאם להנחיות), עם חיטוי אביזרים בין סבבים בסדנאות הבריחה, וסימון מרחק 2 מטרים באיזורי ההמתנה.

14 ליולי יום ג'- סדנת יצירה ב-16:45 ושעת סיפור ב-17:45

שעות הסיפור יתקיימו  בהמשך חודש יולי מידי יום שלישי בשעה 17:30

הכניסה חופשית, מתחם אושילנד

הפוסט יער פיות קסום, מתחמי בריחה, וניסויים מדעיים לילדים בכניסה חופשית! הופיע לראשונה ב-פנימה.

עם בוא הקיץ, הזמן האופטימלי להתחיל לחזור לכושר ולתזונה נכונה שירוממו את מצב הרוח, הגוף והנפש, כדאי וחשוב להחזיר לגוף את התנועתיות, לשפר את הכושר ולהקפיד על תזונה שתתמוך בגופנו ולא תגרע ממנו ותזיק לו. ד"ר יוני ירום רופא בכיר ברפואת ספורט ויועץ מדעי בחברת הרבלייף מעניק לנו כמה טיפים:

• תזונה – הקפידו על התזונה, זה אולי הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות למען גופכם. שמרו על ארוחות מסודרות ומאוזנות – שלוש ארוחות ביום בדרך כלל הכוללות קלוריות לא מרובות וכמות מזון סבירה בכל ארוחה, הקפידו לשלב פירות וירקות, העלו את כמות החלבונים בכל הארוחות על חשבון כמות הפחמימות והקפידו על שתיית מים לפחות 2 ליטרים ביום.
• בנייה מחדש של המערכת השרירית– על מנת להחזיר את החוזק לגוף, התחילו בעבודה מתונה כנגד משקל. זה יכול להיות משקל גוף, משקולות, גמישות, אפשר לעשות זאת לבד בבית או באימון אישי ואפשר בחדר הכושר תחת הגבלות משרד הבריאות.
• החזרת המערכת האירובית– הפעילות האירובית מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגבירה את קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים  ויש לה קשר לרמת איכות החיים ובריאות: שליטה על לחץ דם, חיזוק שרירים, שיפור מצב הרוח (בזכות הפרשת הורמון האנדורפין במוח), שיפור תפקוד הלב והמערכת החיסונית, ועוד.  מומלץ מאוד להתחיל באימונים אירוביים כמו: ריצה, אופניים, קרוס טריינר וכדומה. למי שרץ גם קודם, מומלץ להגדיל מרחקים, מהירות ומשך הזמן ולאתגר את הגוף בהדרגה.
• הסתגלות לחום בהדרגה – בעונה זו הימים הולכים ומתחממים. שינוי חד בתנאי הסביבה מעמיד את הגוף הפעיל בפני אתגר, שבכדי לצלוח אותו בשלום עליו לעבור שלב של הסתגלות הנקרא אקלום. מומלץ להתאמן בשעות הפחות חמות ולהחשף באופן הדרגתי לחום על מנת לאפשר אקלום בצורה אופטימלית ולמנוע נזקים מהתחממות יתר של הגוף.
• חיזוק המערכת השרירית- בשלב שכבר נכנסתם לכושר ובניתם מחדש את המערכת השרירית, יש להעלות את ההתנגדות לגוף כלומר לעלות את משקל המשקולות וכן לשנות תרגילים לרמת קושי גבוהה יותר , כך תמשיכו להעניק גירוי לשריר ותחזקו את המערכת השרירית . מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר ולבנות תוכנית המותאמת אישית ליכולת ולצורך.

בהצלחה ובריאות איתנה לכל!

הכתבה באדיבות הרבלייף

הפוסט הכיני עצמך לקיץ: טיפים לחזרה לכושר ותזונה בריאה הופיע לראשונה ב-פנימה.