כיצד להתחיל להתאמן בסגר?
הסגר טומן בחומה סיכון מוגבר לחוסר תנועה ועליה במשקל. דווקא עכשיו חשוב לאזור אומץ, ולהתחיל שגרת אימונים שתשמור על הגוף ועל הנפש שלנו
תגית: דיאטה
כיצד לאתר סוכרים נסתרים ולהוציא אותם מהתפריט
בתפריט שלנו מתחבאים סוכרים רבים שאנחנו בכלל לא מבחינים בהם. איך לאתר אותם? ואיך להחליף אותם בחלופות יותר בריאות ואיכותיות מבחינה תזונתית?
השעון הביולוגי כגורם משפיע על המשקל שלנו: חלק ב'
החלק השני בסדרה על חשיבות השעון הפנימי והחיצוני שלנו בזמן הארוחות לשמירה על אורח חיים בריא ותזונה נכונה
עשרה בטבת: כך תעברו את הצום בקלות
איך פועל הגוף שלנו בזמן צום ולמה זה בריא לנו מידי פעם לא לאכול – טליה שפר נותנת טיפים מעשיים איך לצלוח את הצום וגם מלמדת על הערך המוסף שבימי ניקוי כאלו מידי פעם
ירידה לצורך עליה: איך לחזור לאכילה מאוזנת אחרי נפילה
חנוכה מאחורינו, ואחרי כל הסופגניות והלביבות נדמה כי אין מפה דרך חזרה ואנחנו במסלול המהיר לחזור למשקל שיא, אך אל ייאוש, תמיד אפשר להתחיל מחדש ולצמוח מהנפילות
על עליות וירידות
פתאום משהו השתבש. אירוע מיוחד מחזיר אותך אחורה, מפגש עם חברה החזיר הרגלים ישנים, עוגה אחת החריבה את כל המבנה המפואר שבנית ואת צוללת את תהומות ההלקאה העצמאית, הבושה והאכזבה. אז איך קמים אחרי חטאים קטנים ומתוקים? רק בעזרת מחילה